为什么再痛苦也要练腿？练腿会收获几个好处

许多健身初学者往往只锻炼上身，而忽略了下身的锻炼，最后只有一种结果，上身强壮有力，下身弱小单薄，看起来十分不对称。大腿是我们人体中最大的肌群所在，行走的支撑，力量的源泉。

所以无论如何都不能缺少对腿部的锻炼，练腿的过程可能十分痛苦，但是你只要坚持下去，就能看到回报。随着年龄的增加，你就会发觉你比同龄人走起路来更轻松，登山一点也不输给年轻人，这就是下盘根基十分稳定的效果。

练腿能我们带来这几个好处：

1. 肌肉增长

全身最大的肌群就在腿部，拥有最多的肌肉含量，只要对它进一步的锻炼，就能锻炼出更多的肌肉来。练腿还有另一个特点，它能刺激到身体分泌更多的激素，有助于肌肉的加快生长。就如平时我们看到的足球员，为什么他们能长时间的进行比赛，就是平时对大腿不断的训练，强度性较大，分泌的荷尔蒙就更多，精力更旺盛。

2. 持续燃烧脂肪

深蹲属于高强度的复合运动，当我们使用深蹲来练腿时，不仅仅只有大腿参与进来，而是多个部分的配合才能完成这样一个动作，它不单单在训练中燃脂。当你训练结束后，身体还会持续的燃烧脂肪，有助于减脂。

3、延缓腿部衰老

随着年龄的增加，双腿就会慢慢出现无力感，逐渐的失去力量，因为这是腿部的肌肉在流失，不同的年龄段，流失的速度也不同。而经常练腿就是延缓腿部的衰老，让它保持年轻有活力，使肌肉不会轻易流失掉，让你想走就走，不用担心出入不便。

4、减少受伤风险

当我们的底盘不稳时，就容易出现崴脚的情况，当我们腿部力量不足时，就会也出现游泳腿麻抽筋，跑步易伤到膝盖等。这些都足以说明下肢的力量不够，所以无法支撑起上肢的重量，就会出现受伤的风险。只有把腿部锻炼好了，才有更多的力量保护腿部，减少受伤的发生率。