易瘦体质的人，一般都具备这4个习惯！都做到你离瘦就不远了

为什么有些人是易瘦体质，而有些人是易胖体质，这是因为每个人的体质不同所造成的，其中就有先天基因的因素，还有后天习惯的因素。

而易瘦体质的人，身体代谢要高于普通人，所以日常所消耗的热量要快很多，身体就不易被脂肪所占领，一直保持苗条的身材。

而易胖体质的人，身体代谢要比较慢，就连平时喝水也会变胖，因为体内的水分无法及时排出去，就容易造成水肿的情况发生，吃东西也不易消化掉，热量就会转化成脂肪存在，让你越来越胖。

易瘦体质的人，一般都具备这4个习惯！都做到离瘦就不远了。

习惯一、饭前喝水或者汤

大多数人饭前没有喝水或者喝汤的习惯，因为饭前先喝杯水或者碗汤，不仅可以起来养胃护胃的作用，还能冲刷上一餐留下的残留物，减少垃圾与毒素在肠道中停滞的时间，让它们加快排出体外。同时还能增加肠胃的饱腹感，减少正餐的进食量，久而久之胃口就会变小，离苗条就越来越近了。

而饭后再选择喝水或者喝汤的人，这样不仅会把自身的胃口撑大，还容易造成暴食暴饮的情况发生，后果就是肥胖一直追随你。所以饭前先喝水或者汤，不单单适合减脂人群，也适合普通人，同样能起来养生的作用。

习惯二、三餐按时吃

说到三餐按时吃，很多人都觉得小题大做，虽说是小事，但是很多人都做不到。三餐按时吃饭会让身体形成一个规律，身体就从此记住了这个节奏，脂肪也会跟随这个节奏进行燃烧。而胖子的区别就是，饱一餐饿一餐，这样容易打乱身体的规律，让节奏出现混乱，不仅达不到燃脂的效率，还会饿坏自身的胃，反而帮助脂肪更快在体内储存起来。

习惯三、少吃零食

许多人平时会在办公室或者家中储存一些零食，以备不需之用，但是如果我们平时三餐规律进食，基本能满足人体一天所需的能量，除非运动量过大外，才需要再次摄入热量。而吃零食与饮品，只是闲得无聊找些东西消耗时间而己，并不是你真的饿了，这样造成的后果就是每天摄入的热量严重超标，自然就发胖。所以为了能瘦下来，就要戒掉三餐以外所有高热量的食品。

习惯四、运动不可少

爱运动的人一般都是比较自律的，他们会对自己的身材负责，选择一项有氧运动去锻炼，如跑步、跳绳、游泳等等都是不错的选择，它们不仅能更好的燃烧体内脂肪，还能提高身体的代谢水平，加快让你变苗条。只要体脂率超过25%以上都是属于肥胖人群，需要每天坚持半小时的有氧运动去刷脂和提高代谢率。