体重没有变化，不代表减肥失败！身体出现这4个信号说明正在变瘦

很多人减肥都是以体重为标准，只有体重的数字下降了，才觉得付出的努力得到了回报。其实不然，它不能作为唯一的标准，因为当你多喝几杯水下肚，体重就会往上增加，甚至饭前饭后，早上跟晚上都会出现不同的体重差。这也就能解释为什么前一天你瘦下来2-3斤，明天体重就又重新涨回来了。

而以体重为中心，影响的不仅仅是心情，还会让你认为是体重反弹，最后只会自暴自弃选择放弃。只能把体重当成一个数字来对待，而体脂率才是决定身材好坏的标准。同时在减脂的过程中，身体也会发出不同的信号，来提醒你正在变瘦的阶段。

体重没有变化，不代表“减肥”失败！身体出现这4个信号说明正在变瘦。

信号一、开始喜欢清淡的饮食，重口味食物却很少碰

也许之前的你无辣不欢，无油炸不美味，只有它们的出现才能让你的胃口大开，但是带来后果就是热量的超标，从而导致身材变得臃肿。经过一段时间的饮食调整后，开始喜欢上了清淡的饮食，反而重口味的食物却很少碰，就算它们出现在你的身边，也没有像之前那种渴望了。这种转变不仅减少了很多不必要的热量外，还能提高燃脂的效率，有利于加快变瘦。

信号二、主动去喝水，每天喝足2L

也许之前的你，渴了会选择饮料来解渴，出门逛门就必点一杯奶茶，这样就无意中给自身增加了很多的热量，甚至还会拖慢身体的运转，导致代谢水平的下降。而现在的你会主动去喝水，每天都喝足八杯水以上，因为你知道水不仅没有任何热量的存在，还能帮你排出体内毒素与垃圾，促进新陈代谢的速度。同时饭前一杯水还能提高饱腹减少食量，把热量控制住较低的范围内，有利于减脂。

信号三、运动成为一种习惯

想要提高脂肪的分解，就需要加入运动。而对于胖子来说，想要把运动持续坚持下来，却十分的困难。由于之前没有健身的基础，每一分钟都是度日如年，脑子总冒出放弃的想法。也许之前的你总是被人逼迫去锻炼的，而现在的你却习惯上流汗的感觉，只要一天不去运动不去流汗就浑身不舒服。这说明你的体能素质得到提升，已经适应了运动，也会在这运动中瘦下来。

信号四、衣服变宽松

这个信号最为“明显”，当你能穿下小一码的衣服时，这就意味着你正在变瘦，身上的脂肪量正在减少。虽然重量没有变化，甚至还有上升的趋势，但是你不用担心，这是因为肌肉量增加了，肌肉的体积要比脂肪的体积小1/3。从而导致体重没有改变，事实上体脂率已经处于下降的趋势，只要再接再厉就会拥有紧致又苗条的身材。

体重的数字是多少其实并不重要，身材好看才是王道，你们说是不是呢？