男人为什么要促睾？4个方法让你恢复到旺盛的体能，提高男友力

睾酮是什么？对于很多人来说，就是一个很陌生的词汇，其实它就是人体分泌的一种激素，主要是以男生为主，女生只是少量存在。

而这种激素对于男人来说有什么好处？它决定了男生的体能、体格、精力等等。对于想增肌的人来说，睾酮可以促进肌肉的生长与合成，从而练出你想要的肌块，对于普通男生来说，它可以提高你的魅力与男友力。

但是睾酮量不可能一直都处于“巅峰”的状态，它会随着年龄的上升而下降，尤其是过了30岁后，再加上运动量的不足，身材就容易发胖，精力也没有以前那样旺盛，甚至面对很多事情都会表现出心有余而力不足的状态。所以过了这个年龄后，更要想办法提高睾酮的水平，影响的不仅仅是自身，还有双方的感情。

学会这4个方法让你恢复到旺盛的体能，还能提高你的男友力。

第一个方法：多吃些海鲜食物

为什么要多吃海鲜食物呢？因为海鲜中含有丰富的锌元素，如生蚝、深海鱼、虾蟹、贝壳类等食物。而睾酮的合成离不开这种物质，也就是说只有这种物质的摄入才能提高睾酮分泌的水平。同时不用担心这类食物会让你发胖，它们含有的热量很低，无论是增肌还是减脂都是最佳的营养补充食物。

第二个方法：补充蛋白质

都知在增肌的过程中，需要不断地补充蛋白质，因为这种物质可以促进肌肉的生长，而肌肉的增长又能提高睾酮的分泌，睾酮的分泌又能加快肌肉的合成，这两者是相互促进的关系。所以平时没事要多补充些蛋白质，而这种物质可以从食物中来获取，如鸡胸肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等等，烹煮的方法尽量以清淡为主，才不会破坏其中的“营养成分”。

第三个方法：补充优质的脂肪

这里说的脂肪，并不是让你发胖的劣质脂肪，像零食、奶茶、肥肉、油条等等，这样的食物不仅会让你的身材走样，还会导致睾酮的水平下降，所以最好就是少吃或者不吃。而优质的脂肪，如“坚果”、橄榄油等等，适当的补充一些可以提高睾酮的水平，因为睾酮合成的元素离不开优质的脂肪，只有它的加入才能更好提高激素的分泌。

第四个方法：力量训练不可少

随着年龄的上升，加上运动量不足，肌肉就会开始流失，而肌肉的流失就会导致睾酮的水平下降。只有加入力量训练，它可以防止肌肉的流失，从而促进肌肉重新生长，肌肉的增加睾酮素就会相对应提升。力量我们可以从复合动作入手，如深蹲、划船、引体向上、硬拉等动作，只需坚持一个星期就能感受到不同的变化。