【经络操】第二式 耸入云天
动作要领：1、抬左腿左脚自然下垂，向左跨半步，用脚尖先着地，两脚距离与肩同宽，两脚外侧平行。
2、全身放松，身体中正，让百会穴对准会阴穴，肩井穴对准涌泉穴。
3、吸气的同时提肛收腹，两掌同时变捏手上提自腋下，变八字立掌向身体左右两侧平推至胳膊伸直。（一口气完成动作，不憋气不换气）
4、呼气的同时，双立掌变平掌，（手心向下）慢慢下落至身体两侧，身体放松。
5、吸气提肛收腹的同时两手掌（掌心向上中指相接）沿腹部向上至胸前（两乳中间）翻掌往上高举，掌心向上。
6、呼气的同时两手掌分别从上往左右两侧弧线落下，中指贴于裤逢，全身放松。
整个动作连续做三遍。
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