你的大脑，终会塑造成为你选择的样子

人类的大脑是可以主动改造的，

甚至会变得截然不同。

点击音频，倾听全文主播 / 迷鹿

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'神经可塑性'

'神经可塑性'理论认为：我们每个人的大脑并非完全由DNA决定，其中的神经系统可以完全经由我们后天的经历和选择来重新塑造。

这一事实意味着：如果你讨厌自己的生活或思维方式，你完全可以改变这一切——我们不会被遗传基因和成长环境所束缚；我们可以改变思维方式和人生态度，由内而外地对世界产生实质性的影响，而不再总去抱怨 “老天为何对我如此不公？”。

在我们的大脑中有数十亿的神经元，这些神经元彼此相连，形成所谓的 “神经突触网络”。

每天，发生在你大脑中的事情，都与你过往的经验息息相关。每当你开始学习一种技能，大脑就会形成一条新的神经通路。

比如——阅读时，你读得越多，这种神经通路就越强，阅读能力也就越强。其结果是，你感觉阅读很容易，不知不觉中，你已经对阅读“上瘾”了。

当然，坏习惯同样可以被神经网络增强。比如对咖啡因、性或暴力上瘾也能够变得习以为常。一旦神经通路坚如磐石，成瘾的行为就会变得愈加自动自发。这些时候，当事人往往对自己所做的事情并没有足够清醒的意识。

大脑重塑：有意识地做出决定

因此，重塑你的神经突触网络，首先就需要我们有意识地从固有的态度、思考方式、底层信念模式中抽离出来。

这就是我们常说的“观察者视角”，从被动的乱流中暂时抽身，安静下来，重新审视当下发生的一切。

观察者视角带来了选择的自由，从而我们可以看见新的可能、找到更遵从内心的选项。

如“神经可塑性”理论所表明的：新的选择将带来新的神经连接。每一次有意识的抉择，都将强化这个神经连接，让你更容易做出此类的决定。

这就是“万事开头难”的道理——第一次突破和改变的确需要很大的勇气，但接下来的每次坚持，都会让难度降低。与此同时，而你自身的力量将在每次有意识的抉择中得到倍增。

人类意识的意义：选择的自由

或许“经验与选择重塑大脑神经”的认知，可以重新帮我们回答这样一个千古难题：人类产生意识的意义究竟是什么？

试想一下，当你还在婴儿时期的时候，你的神经系统具备各方面的完整潜能，却未得到充分发展。

随着人生的旅途徐徐展开，你的大脑神经系统随你共同成长——

你对世界做出的每一个动作、你对他人的每一次回应、你对周遭事情的每一次快乐或者恐惧、喜欢或者厌恶，都会让一部分神经突触萎缩，另一部分神经突触更加发达和连接。

于是，你的大脑最终会被塑造成为你所选择成为的样子。

我们每个人的意识世界，就是由我们过往的每一次选择而编织成，它在这个世界上是独一无二的，代表着你在此时此地最真实的样子。

所以，我们值得重视当下每一刻的起心动念——

当一件事情发生时，你是采取负面态度来看待，还是积极的态度？

当需要做出抉择时，你是遵循内心的喜悦与爱，还是恐惧与焦虑？

愈爱人者，更擅于爱人；

愈愤怒者，更长于愤怒。

每个瞬间，我们都有一次选择的自由，一次次选择的结果，积聚成我们的大脑意识。如果要“驯化”大脑，使其完美和谐于内在的真我，请不吝从一点一滴做起。

重塑大脑的五个方法

实际上，是我们的信念
选择了我们的基因，选择了我们的行为。
我们并不是只能无助地受遗传或原生家庭的控制
——这就是信念生物学。

重塑大脑可以改变一个人对生活的看法，带来更多灵感，能量水平也迅速提高。你可以以更为开阔的格局，以更为积极的视角来面对生命中的'负面事件'。

01 书写

在重塑大脑的过程中，最简单有力的练习之一就是沉思并写下你相信的一些基本信念。即使这些信念看起来有些吓人。比如——

我要多多地挣钱，否则就会死。
永远不要相信陌生人。
成王败寇，落后就要挨打。
愤怒是一种力量。
所有美好的东西都是努力争取来的。
没有奢侈品的人生是失败的。

接着，你可以更加深入地问自己并沉思：

“那个最有力量的、最真实的自己，相信着什么？”、

“什么样的信念，可以让我感受到最深沉的爱、最无穷的力量？”。

你可能写下以下内容——

我相信大多数人的内心是善良的。
我相信金钱买不到幸福。
我相信我们是一起赢，而不是单独赢。
我相信我可以成为我希望成为的任何人。
我相信善良是一种超能力。
我愿意改变。
我愿意去理解其他人的想法。
我勇敢地去面对未知。

有缺陷的信念，常常来自他人与世界影响以及思想的局限，会使自己陷入了恶性循环——信念创造环境，环境强化信念。清晰完整地看见它们，就是摆脱其影响的开始。

而来自真心本性的信念，或许有些遥不可及，但你却始终深切地认可，并愿意将它带入自己的生活，呈现到这个世界上。

02 经验

当你寻求新的体验时，你的头脑中就会产生新的连接，当前的神经通路就会被重新组织。

以学习音乐为例，在一个人学习吉他的第一年，他大概只能分辨出某段乐声来自吉他，或是小提琴。但当多年的学习累积下来，他可能会准确地指出这段乐声来自“一把70年代的吉布森（知名吉他品牌），在一个狭小的浴室里演奏，而且在后期制作中加入了三种不同程度的变声”。

经过不断的熏陶，大脑可以自动改变，并帮助音乐的学习者辨别出许多不同层次的声音，尽管这些声音的差异微乎其微。

同理，长时间地学习任何新技能、开启一段新经验，都会改变你的大脑。

03 专注

大脑的改变也需要能量。因此可以多做能产生能量的事情，比如：合理饮食、良好的睡眠、多接触大自然等等。

其中，专注力是我们强大的能量之源，当注意力投注在哪里，哪里就能够得到滋养。因此，留意那些生活中能够自然吸引你的事情，充满热情地投入其中吧。

现代生活中分散注意力的事物是非常多的，比如短视频、闲谈八卦、奇闻异事等等，往往都会在分散注意力的同时，夺走你的能量。

04 健身

锻炼不仅仅可以得到健壮的身体，还是改变大脑的优秀方式。

根据研究，当人们运动时，大脑神经的连接会得到改善，运动技能得到提高，甚至可能减缓大脑衰老。

这是因为，要达到有力的神经可塑性，必须促进大脑细胞的生长。锻炼对此是有帮助的，因为会增加大脑的血流。

05 冥想

能改变生活的冥想习惯的确已经不再是新闻。不过也不必把冥想过度复杂化和形式化。冥想不需要花哨的应用程序，也不需要花高价买课程。

你可以单纯地坐在椅子上，闭上眼睛，感知你的呼吸，专注于当下。

冥想通常还涉及到释放的练习，或者让人们专注于放松的心态、积极的想法，或是慈悲的心念。

在你全然放松而投入于这样的冥想时，大脑会在这些积极情绪基础上形成新的神经通路。

从而，当你没在冥想的时候，你的大脑会让你更容易触发这些情绪。

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