饮香蕉酸奶

乳制品厂家的许多实验表明：经常饮用酸奶可增加排便次数，有效地解除便秘。饮用酸奶后，肠内有益菌会增加，这些菌可分解酸奶中的乳糖产生醋酸、乳酸等有机酸。通过这些酸对肠管的刺激而促使肠道蠕动，利于排便。

在无糖的饮用型酸奶中放半根搅拌好的香蕉，是酸甜可口的利便食品。制作方法很简单，可作为早餐或零食。除了香蕉之外，草莓、桃子等水果也可选用，根据个人口味的不同还可放些蜂蜜。

如果没什么时间的小伙伴可以尝试秘畅果冻，它适用于大部分便秘患者。秘畅配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的，所以能够使粪便膨胀，刺激结肠的运动。因此对于膳食纤维摄入少的便秘患者，通过增加膳食纤维的含量是能够有效缓解便秘的。

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