产前杨柳细腰，产后膀大腰圆！别迷茫，其实都是它惹的祸

话说小伟坚持追张平六年有余，全因为她当年曼妙的身姿。尤其是夏天，两人走在树荫下，一个长发飘飘、长裙飞舞、腰细如蜂的女孩，怎能不让小伟倾倒。可有时候，上帝这个家伙总是喜欢捉弄人。六年的爱情长跑，却毁于婚后的一朝分娩。

媳妇张平给自己生了一个大胖小子，本来应该感激，应该兴奋，可这些情绪一旦归于平静，小伟的失望总是从媳妇的腰腹上倾泻出来。他不明白，生个孩子怎么就能让媳妇的身材发生这么大的变化呢？不是说生完孩子，女人的身材就能恢复正常吗？可一转眼就是四年，儿子已经满地跑了，而从前那个杨柳细腰的媳妇，也早就变成了水桶腰，别说恢复，她不在继续圆下去，自己已经偷着乐了。

其实，女性产后的肚子变化都是源于 “腹直肌分离”。首先，我们来了解以下啥叫“腹直肌”.大家都见识过马甲线吧？对，就是这里。那么腹直肌的分离，也就相当于马甲线处的肌肉并分离开来了。

一方面，由于妊娠期，人体激素的作用导致腹部肌肉松懈、肌肉间的彼此连接力量下降。另一方面，由于子宫内逐渐增大的胎儿不断的将腹壁撑起、撑大。让本来就已经失去连接能力的腹部肌肉变得更薄，彼此的间隔距离也更大。当左右腹直肌的距离超过2厘米，甚至间距更大时，医学上就把这种现象称为腹直肌分离。

事实上，女性产后的“水桶腰”形成，可不仅仅是难看的问题。它的存在甚至还会给女性带来许多危害。比如，一喝水就想上厕所；总是有种腰酸背痛、直不起腰来的感觉；消化不良、蹲在厕所不出来等等。

那么我们该怎么做，才能帮助产后女性改善腹直肌分离这种病态呢？

1.每天坚持做收肛的动作。

2.此外，还要做收缩阴道和尿道的动作。（注：两者的区别在于，前者属于憋便便的感觉，而后者是排尿时突然憋尿的感觉）两者在动作操作时要着重时间的控制，循序渐进的，每憋一会儿就停下来休息一秒，这一秒要连同周围的肌肉一起放松。每次憋住的长度不应该超过10秒钟。

此外，在做这些练习的同时，不应忘记呼吸的配合（我们平时的正常呼吸即可），一般建议每次做10组，每天做5次左右。

3、除了盆肌的收缩锻炼，孕期妇女最好还能在饮食上加以控制，只要营养均衡，足够直接胎儿营养供给就可以了，不需要非得吃得将自己的肚皮“撑破。

最后将一句话送给小伟，自己的妻子为自己生孩子绝对是一种奉献精神，为了真诚的与子偕老的爱才是对妻子最好的回报和感谢哦。