在常笑健康之前的推送《足浴大全》中，
向各位泡jio爱好者们介绍了
几个有新意的足浴方式。
但也有很多年轻用户反馈，
足浴虽好，
但没时间没兴趣更没毅力坚持泡jio。
那么今天，
常笑就为大家介绍以下方法，
让你的jiojio不用泡也能
闪闪发亮 ~~
健健康康 ~~
01
洗脚
走路的时候，闷在鞋子里的双脚会出汗。这种潮湿温暖的环境容易助长真菌生长，特别是在脚趾缝。长期如此，就会导致脚气的发生。
为了保持双脚的洁净、干燥，我们需要做到下面三步。
首先是洗脚。要及时清洗双脚，尤其是容易遗漏的脚趾缝。清洗时水温不宜过高，30 度左右就好。
不要长时间泡脚。很多人有泡脚的习惯，特别是在冬季。但其实长时间将双脚浸泡在高温热水中，会导致脚部皮肤干燥，甚至干裂，引起疼痛和感染。
其次擦干脚。洗干净脚后还有一步，把脚擦干。特别要注意真菌最容易生长的脚趾缝是否擦干。
最后要滋润双脚。一方面，可以洒一些爽身粉来保持双脚干燥。另一方面，也要让双脚充分滋润，可以使用乳液、乳霜或者凡士林涂抹双脚，要涂抹均匀并充分按摩予以吸收。
但要注意：不要涂抹在脚趾缝间，因为脚趾缝间本就过于潮湿容易滋生真菌。
02
修脚
定期修剪趾甲，这样趾甲不致于太长嵌入肉里，引起疼痛和感染。如果你发现自己的趾甲变色、变厚或者嵌入肉里，应及时就医。
双脚每天承受着我们全身的重量，任何小问题都会逐渐发展成大问题。
所以当问题出现时，我们应尽早发现并予以处理。比如脚上的伤口、痛处、肿胀或皮疹以及变色或脱落的趾甲等。
冷知识
肉上雕花 —— 修脚
修脚俗称‘剜皮’，扬州人叫‘肉上雕花’。
修脚的历史很长，两千多年前的甲骨文中就有‘足病’的记载了。唐、宋、元、明、清，修脚艺人的足迹断断续续出现在里相关文献记载中。最早的时候，没有修脚刀，古人脚上长了鸡眼、肉刺，就用锋利的锅铲子把鸡眼、肉刺挖掉。后来，有了修脚这个行当，修脚师傅们就跟剃头匠一样，在市井摆摊设点，或者走大街，串小巷，跑客栈，为患者修脚治病。公共浴室出现以后，修脚跟着也就进了浴室，与泡澡、搓背、按摩等一起形成了一个完整的服务体系——扬州沐浴文化。
03
动起来 更健康
每日适当运动可以加速血液循环，确保双脚的健康，快走、单车、游泳、跳舞、常笑健康球等都不错（没错，这是一条植入广告）。
常笑健康球
运动时应选取适合自己的鞋子。倘若运动时双脚出现任何不适，应即可停止运动，并求助于专业人员。
Tips:
晚上选鞋子更合适
鞋子再美，尺寸不合适也是枉然，不要相信「穿穿就能撑大」这种胡话。给大家介绍一个选鞋的小窍门：买鞋最好晚上去。因为人活动一天后脚发生肿胀，这时候能买到比较合适的鞋。
如果是在家里不想出门，也有方便的运动方式，可以选择用球来回滚脚底。
脱掉鞋子，然后拿一个网球（或者常笑健康球）放在脚底，时不时地滚一滚，可以有效缓解脚部的肌肉紧张。站着可以滚一滚，坐着也可以滚一滚。
04
常笑健康温馨提示
一双脚，每天承受着我们全身的重量，任何小问题都会逐渐发展成大问题。护脚无小事，当双脚有问题出现时，都应尽早发现并及时处理。
保护好双脚，才能走更远的路。
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