一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。中医认为立春后万物复苏，人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学养生方法，可取得事半功倍的效果。
“中医养生”是指通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的目的。传统养生强调人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡，以避免外邪的入侵。中医的养生观包括天人合一，阴阳平衡，身心合一。春季养生之饮食
“一年之计在于春”，春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如竹笋、山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、洋葱、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金桔等。
春季养生之起居
俗话说“春捂秋冻”，春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒，多穿点衣服“捂一捂”，以防遇天气突变、气温骤降而受寒生病。尤其春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变（如高血压、冠心病、脑中风等）也易发作，这类患者冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。
春季养生之运动
加强春季锻炼，可以增强体质，保持旺盛精力，同时抵抗春季的各种传染病。推荐慢跑、骑行、爬山、放风筝、打太极拳、八段锦、散步等。运动要适量，以每天30分钟到一小时，身体微微出汗为度。
春季养生之养肝
中医认为，春应于肝。春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。从情志上：肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。
推荐食谱：猪肝炒洋葱、清炒竹笋、清炒黄豆芽、香椿芽炒蛋等
春季养生之养肾
春天气候舒爽，是慢性肾脏病患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。可以按摩肾俞穴，温补肾阳，对腰部酸痛、肾脏病、高血压、耳鸣等都有保健作用。
具体方法为：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
推荐食谱：韭菜炒鸡蛋、黄芪山药粥、核桃枸杞粥等。
春季养生之养脾
中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及野菜等。
脾胃是后天之本，是人体气血化生之源， 脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。
推荐食谱：板栗烧鸡、清炒蚕豆、小米南瓜粥等。
春季养生之养肺
老年慢性支气管炎、哮喘易在春季发作。要多吃具有祛痰养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。忌吃海鲜、辛辣刺激食物，防止诱发。
推荐食谱：西芹炒百合、山药炒木耳、猪肺黄芪汤等。
春季养生之养心
春季养生，保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调节不良情绪，当处于愤怒、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。另外要调整作息时间，“夜卧早起”，这个“早起”是相对于冬天而言，立春以后就要早点起床了，这样才能保证白天有充沛的精力。
推荐食谱：百合莲子粥、山药莲子羹、凉拌莲藕等。
常笑健康温馨提示
养生是以增强体质、预防疾病为主，不能代替药品治疗。
另外，提醒宝宝们一句，护肤品要逐渐换起来了，春夏季最好换成少油补水的乳液，还要注意防晒哦！
作者介绍
安金龙，农工党员，常熟市第一人民医院中医科副主任中医师，中华中医药学会综合医院中医药工作委员会青年委员，苏州市中西医结合学会肾病分会委员，苏州市中医药学会肾病分会青年委员。擅长运用中医药、中西医结合方法诊治慢性肾脏病、内科常见疾病、肾虚证中医调理、中医养生指导。发表学术论文8篇，参研江苏省中医药局、苏州市科技局及常熟市卫计委多项课题，获得苏州市医学新技术二等奖、常熟市医学新技术一等奖等奖励。
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