《呼吸盛典》1：你不知道的膈肌的解剖

膈肌是吸气肌中的老大，它提供百分之八十的吸气功能，形状像降落伞一样，驾驭好你的降落伞你才能平稳地着地。

膈肌也是维持胸廓稳定最重要的肌肉，同时膈肌还具有括约的功能，静脉，动脉，食管从里面穿过。

总结来说膈肌的主要三个功能就是吸气、稳定、括约。

下面我们重点来看膈肌有什么不一样的地方。

膈肌左右两边的大小是不一样的，右边的膈肌穹顶更高，上面弧形的地方会更高一些，右边比左边大，后面的肌纤维也会多一些。

我们都知道肌分三种类型，心肌、平滑肌、骨骼肌。心脏是心肌，内脏是平滑肌，我们平时练的是骨骼肌，膈肌属于骨骼肌。

我们知道骨骼肌肌纤维类型又分为白肌纤维和红肌纤维。白肌纤维肌腱部分比较多，力量大，爆发力强，一般用来产生运动。红肌纤维一般长在里面，肌腱比较少，耐力好，一般负责稳定。

膈肌这块肌肉不太一样，肌腱的地方很多，肌纤维的地方也很多。所以膈肌既拥有白肌纤维的力量和爆发力。比如一秒钟吸一次气，连续的去做，是可以做到的。

另外吸满气憋住气维持胸廓稳定时它的力量是很大的，可以承受很大重量的压力。比如在卧推的时候，吸满气憋住，经常练的话可以承的很重。

另外它的耐力又是最强的，全身六百多块肌肉，它的耐力是最好的。因为它平均七八十年没有一天是休息的。

另外不一样的地方是其它的肌肉可以用意识控制收紧，睡觉休息时是完全放松的，昏迷的时候是不受控制的。

膈肌不太一样，吸满气憋住沉到最底下憋住30秒待住可以做到，也可以升到上面憋住10秒钟不让它下去也是可以的，这时候膈肌是受你控制的。

但当你睡觉的时候或者是喝醉酒的时候，或者是昏迷的时候，意识没有主动控制的时候它也在工作，因为它要参与呼吸，维持我们正常的氧气的需求。因为它是受双重神经支配的，一个是受你控制的一个是不受你控制的，这是它比较特殊的地方。

为什么膈肌长成这样呢，它一定是有原因的。

因为我们内脏的原因，膈肌左右的大小，包括前后都不太一样，两个膈脚的长度也不一样，左边的脚短一些，右边的脚长一些。人体的内脏也是不对称的，右边是肝左边是胃。肝的体积比较大，重量也比较大就会把膈肌往上推。心脏偏左，左边的膈肌就会相对低一些，右边的膈肌就相对高一些。

因为大小不一样，包括他们在呼吸过程中工作的原理也不太一样比如大的一边力量就会大一些，小的一边力量就会弱一些。因为右边有肝脏所以膈肌下沉的就没那么低，左边的胃相对比较小，左边的膈肌就会沉的相对低一些。

所以如果你的呼吸练的比较好，比如很多普拉提老师，可以把手放在肋骨上吸气的时候，只把一侧肋骨打开，呼气的时候只把一侧肋骨关闭。另外一侧也是可以单独控制的，所以膈肌两边是可以单独控制的。所以是可以单独的针对左侧的膈肌或右侧的膈肌有针对性的去训练的。

因为内脏的大小长的不一样，我们膈肌的大小也长的不一样。但是肋骨肩胛骨都是对称的，里面不对称外面对称所以我们的外面终身都要适应里面的不对称，来跟着它去调整。

比如右边比较重，可以理解成右边挂了一个相对比较重的东西。左边挂的没那么重，所以你立在地上的时候，重心一定偏向重的一侧。

也就是说我们在站着的过程中，会习惯的把重心偏到右边来。偏到右边后，右边从上往下有一个压力，脚从下往上又有一个支撑力，右侧就会压的比较实在。所以一般人支撑腿，包括稳定在右侧会多一些。

膈肌因为右侧升的比较高，所以往下沉的时候也没那么低。但是它升的时候可以比左边更高。左边因为是胃，没有盛满食物时时比较小的，所以左边可以沉的更低。可以理解成每一个客户右侧的顶相对高一些，左侧的顶相对平一些。

先天重量分配不均造成的问题，只能通过后天的锻炼来适应平衡。比如胸椎偏向一边，或者两侧的肌肉弹性，力量不一样，这个是正常的。

如果是因为里面不一样，膈肌的大小也不一样，两侧呼吸的功能也不一样，你外面的结构反而是一样的，你外面的结构没有适应里面的变化，这个时候相对平衡的反而就不正常了，除非你是懂了这些原理后专门刻意的去锻炼，这个时候才会看上去相对平衡。