大家好,这里是人人都需要的身体使用说明书,我是苗振。
今天给大家分享的主题是「屈腿和直腿仰卧起坐,哪个练腹肌更好」。
不少网友问我,想要瘦肚子,是做直腿的仰卧起坐更快?还是做曲腿的仰卧起坐更快?我们在练腹肌的时候,腹肌的所有的功能都是下面一拉,它会把身体往前往下拉。也就是说你只要做仰卧起坐时,腹肌它就能参与锻炼到。所以在做直腿仰卧起坐的时候,由于这个肌肉是拉长,所以他里面这个肌肉用力会比较大。所以这就是为什么很多人做完直腿的仰卧起坐之后会腰酸腰疼,因为你更多的是练到这个肌肉。这个肌肉如果练的很紧张的时候,在站起来的时候,它下面一拽,就会把你的腰往前拉。当你躺下,把腿弯曲起来做仰卧起坐的时候,这个肌肉由于被缩短,它使不上劲了。身体使用说明,健康终生伴你同行,我们下期再见。