咖啡、可乐、奶茶
……
已经成了当代年轻人的续命神水,
困了,来杯咖啡提提神,
累了,来瓶可乐解解乏,
想喝奶茶,还需要理由吗?!
白天猛喝的你,晚上注定失眠。
它能让你精神,也能让你失眠,
一切成败只因含有“咖啡因”。
对多数成年人来说,
一天可以摄入400mg咖啡因,
单次摄入不超过200mg。
400mg到底有多少?
一杯咖啡含90~120mg咖啡因,
一天三杯几乎达到了上限。
450ml的中杯奶茶,咖啡因约100mg,
一天不超过4杯。
一听330ml的可乐含50~80mg咖啡因,
一天最多喝六听。
……
乍一看,感觉自己没喝多,
可实际上你可能是这样的:
早上一杯咖啡+中午一听可乐
下午一杯红茶+晚上一杯奶茶
这时咖啡因摄入已经妥妥接近360mg了,
如果你只喝大杯,那就完全超标了……
咖啡因摄入过多,
轻则焦虑、暴躁、失眠,
重则痉挛、心悸、消化不良!
喝了咖啡就能睁眼到天亮,
一喝奶茶就失眠,
……
对这些人来说,他们会非常谨慎,
毕竟晚上睡不好,难受的是自己。
可还有一些食物,也含有咖啡因,
却轻而易举的逃过了我们的法眼!
1.抹茶
如果你觉得,抹茶不含咖啡因,可以放心喝。
那就大错特错了!
1g 抹茶粉含35mg咖啡因,制作成饮品,虽然咖啡因含量会比咖啡低,但也没到可以完全忽略的程度。
如果用抹茶粉制作成蛋糕、甜品,再配上一杯奶茶、咖啡,稍不留神,就会中招!
2. 维他柠檬茶
维他柠檬茶,喝一口就上头。
它里面的咖啡因含量,和可乐差不多,加上有红茶成分,咖啡因含量其实也不少。
3. 鸡尾酒
你以为特调鸡尾酒,就只有酒?
鸡尾酒其实是一种混合饮品,一般会以基酒为底,再配上果汁、茶、咖啡、汽水等辅助材料。
像咖啡鸡尾酒、波旁甜茶酒、伊兹密尔冰茶、罗莎美中,都含有咖啡因。加上酒的后劲,喝了可能更难入睡。
咖啡鸡尾酒:伏特加+干金酒+可可力娇酒
波旁甜茶酒:红茶+糖+波旁酒+水果
伊兹密尔冰茶:POM糖蜜+薄荷+伏特加+湾仔茶+姜汁啤酒
罗莎美:杜松子酒+红茶+蜂蜜+柠檬汁+LICOR43+苏打水+苦酒
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