纤维又分为可溶性纤维与不可溶性纤维。《美国临床营养学期刊》(AJCN)刊登的一项研究显示，可溶性纤维有助于降低体内的坏胆固醇及控制血糖。而不可溶性纤维则能促进消化，帮助身体机能规律运作。研究显示，均衡摄取可溶性纤维与不可溶性纤维能够促进肠胃蠕动、进而预防便秘。另一项美国马里兰大学医学中心刊登的研究则指出纤维能使人体的饱足感更持久，有助于抑制食欲、减少热量摄取。美国梅约医学中心(Mayo Clinic)刊登的研究数据显示，纤维也能帮助预防肠胃疾病、心血管疾病、糖尿病及结肠直肠癌的发生。
柳橙是芸香科柑橘属植物橙树的果实。橙是一种柑果，它是种植了很久的混合品种，是柚子(Citrus maxima)与橘子(Citrus reticulata)的杂交品种，起源于东南亚。橙子分甜橙和酸橙，酸橙又称缸橙，味酸带苦，不宜食用，多用于制取果汁，很少鲜食。鲜食以甜橙为主。
第一功效：果肉滋润健胃，果皮化痰止咳。
柳橙的营养成分中有丰富的膳食纤维，维生素A、B、C，磷、苹果酸等，对于有便秘困扰的人而言，柳橙中丰富的膳食纤维可帮助排便，可美白，还能够抗氧化。现代人运动量不足，普遍都有胆固醇过高的情形产生，根据国外研究发现，高胆固醇者每天喝三杯柳橙汁，一个月后发现好的胆固醇提高了21%，坏的胆固醇减少了。另外,在澳洲也有份研究指出,柑橘类水果内含抗氧化成分，可以保护人体增强免疫系统，抑制癌细胞生长，其中柳橙的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。
第二功效，瘦身——针对窈窕曲线专有
【化学成分】：橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶和维生素等。又含挥发油0.1～0.3%，其主要成分为牻牛儿醛、柠檬烯等。另据报道，挥发油中含萜、醛、酮、酚、醇、酯、酸及香豆精类等成分70余种。
【功能主治】：有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘，止呕恶，宽胸膈，消瘿，解酒，杀鱼、蟹毒，解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
性味归经：味甘、酸，性凉。入手太阴肺经。
根据研究，一般人每天需要多少纤维？
美国的研究指出，人体每天需要大约20克至35克的膳食纤维，以供给足够的营养。然而现代人平均每天摄入的纤维含量大约只有15克。
日常生活中可以从何处获得纤维？
纤维存在于植物性食物如水果、蔬菜、坚果及谷类里，肉类、牛奶及鸡蛋则不含纤维。
如果食用过多的纤维会有什么害处吗？
这取决于食用的是哪种纤维。人体的消化道不能接受过量的同一种纤维，不管是可溶性纤维还是不可溶性纤维。唯有均衡地摄取这两种纤维，方能有效帮助消化。
纤维有助于肌肤健康吗？
是的。研究指出，缺乏纤维的协助将导致肝脏过度运作，使得身体无法顺利排毒；此时体内毒素就会从皮肤等其它排毒器官排出，进而导致皮肤长出痤疮、皮疹或湿疹，产生黯沉和不健康的皮肤。
孩童可以食用长新吗？
当然可以。不过对于1岁以下的小孩，因其肠胃道还无法很好地适应纤维的摄取，故不建议使用。
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