去年一整年我研究很深刻的一个话题是，腰。买买买里推荐了很多和腰相关的物品，都是出于自需。
为了治疗腰椎凸出，膨隆，骨刺..一系列的腰椎问题，跑医院频率和带娃去学习频率快一样了。
每次腰疼的心情如同你在眉心发了一颗痘，真有挖掉那块骨头的欲望。但是手术不到万不得已是不建议的，在医生还没给你下判决要动手术前你有以下这些自我修复措施。
对了，提醒一句如果你觉得腰经常有点不舒服，小疼痛赶紧去检查，我就是拖延了太久没查，等发现问题是已经晚了。
暖宝宝
这片冬天里陪伴你每天的暖宝宝也是治疗腰疼的最简单道具，双十一和年货节加起来我买了120片暖宝宝。除了40度的夏天那几天其余时间每天都在衣服外贴一片暖宝宝。腰疼最直接的方式是保暖，暖和了局部血液循环顺畅了，从身体感受上来讲会让你变得舒适。每次去美容院做泥灸也是一样原理，土澳没有做泥灸只能每次回魔都时候抓紧做。腰疼初期，她适合你。
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红外线理疗灯
去医院做针灸时候一定会有的步骤。先让局部血液循环顺畅，原理上和暖宝宝是差不多的，红外线的渗透性更深效果更好一些，你可以去医院做理疗或者买个直接在家做，家里做的话推荐飞利浦的理疗灯。
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低频仪
原本我并不知道低频也是可以改善腰疼的，做针灸治疗时第一次做低频，做完后简直要哭了，医院的低频治疗仪最低档都比我在家用的欧姆龙要高，低频治疗仪的原理是让你的这块肌肉活动起来，做的时候你仔细看肌肉运动频率… 低频治疗仪我在淘宝上没有搜到，医用的活动面积很大，在家把欧姆龙调到最高档就行了，一次做10-15分钟。
针灸
针灸是除了手术之外第二有用的办法了，神奇的中国针灸可以治疗各种问题。对于中医，我不粉也不黑，科学对待，的确可以治病方法没有理由拒绝。找正规的医疗机构做，都会有效果，每个中医的手法不同，我比较喜欢用毫针的，进针的时候疼痛感小。我做的那个医生一次算下来600多，扎针一分钟内就完成了。他的建议单靠针灸不可能天天来打，其实很多时候自己平时的保养能解决腰部的问题，感觉到疼痛了都已经晚了。
内服保健品
在土澳有不少针对改善骨骼的内服产品，我吃之前和吃了2个月后分别拍过2张片子，中间没有其他治疗方式，从片子上看是明显有了好转的，看仪器检验的结果更科学，这类保健品一定要坚持服用，骨骼随着年龄上升是在走老化趋势的，坚持吃是让你保持现状。口服保健品类不做品牌推荐，自己做功课吧，不确定是否有效可以在服用一段时间以后拍片子再做坚持。
艾灸和拔罐
各种养生馆都流行做艾灸，艾灸自己在家做也不难，我买了大的艾灸棒自己在家平时做。腰部没办法自己做到时可以买这类小艾灸，点燃后直接贴在背部皮肤上，无烟的1分钟内就燃烧完了，热量会渗透入皮肤内也是起到活血促进代谢效果。
现在有很多艾灸可以直接绑在腰上，针对性更强。
中医届有一个艾灸柱可以直接在皮肤上烧的，那玩意我觉得很牛，还没试过…烧完皮肤会有创伤的据说效果很好。
还有个刮痧仪不在手边，借用个官网图。刮痧仪可以用来做拔罐使用，医院的拔罐用的是火的热力，刮痧仪的拔罐用的是负压，差别是会有一点点的，不过呢原理相差不大，一样是促进血液循环。这个平时自己在家做保健挺好。也可以用来刮刮背，促进循环，热了以后腰都会舒服。
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腰托
腰托是唯一一款有效借力的道具，腰托要买专业的。我去医院做理疗时候，旁边在做的大多是有点年纪的阿姨妈妈，几乎每人一个腰托啊，撕拉一声的打开腰托声音听着熟悉，双十一时候都在讨论让女儿再买几个屯着。
专业护腰器具离我们生活日常也不远了，我以前常用的是带钢板的这款LP，背后脊椎的位置有8根独立钢板支撑，保持坐姿的时候就要带上腰托这样受力会转移到钢板上保护腰。夏天用小号，冬天有时候图方便绑在衣服外面换大号。腰托3个月必须换新，每天用弹性会变差的，用久了影响效果。我一直买的是LP的运动护腰。
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医生建议我钢板腰托不要带太长时间，不然腰部的自身能力会退化，我又买了个没有钢板的腰托，也可以理解为腰封。
没有钢板的腰托我还买过日本的一款，感觉支撑力太弱了，只能做保暖不能称为腰托，可能是用惯了钢板的撑力。
这款贴身穿的腰封很舒适，支撑力也合适，长途飞行时候我会用这个软的，坐着躺着都不影响活动，我买的这款看起来比较中性，还有些柔美款也挺好看的。和LP腰托比包裹的范围更宽，腰部问题初期用这类软腰托做保护也够了，纠正你的不良姿势会避免腰疼继续发展下去。据说也有变瘦效果，不同款自己选。
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贴剂
这类贴剂很多很多，作为日常养护来说大同小异，你保持每天贴就好了，一般我会搜搜药店里也有卖的款式，看到折扣屯一点，这款用下来效果最明显，不过去年下半年开始就很少有折扣了。
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运动
运动用来预防腰部问题是有用的，在已经出了问题以后再去运动适得其反。如果姿势错误用力不当反而会让腰部问题变得更加严重，所以别以为腰疼了去练瑜伽会好，医生说这是错了，若非有专业教练指导，已经有腰部问题了千万别自己乱动。
坐姿改善仪，腰垫什么的也只适合在没问题预防时用用，不过你倒是可以把凳子以及床垫全都换成硬板的，这对腰部会有改善。软沙发，软床垫什么的迅速做个告别，只会越坐越疼，越睡越难受。
以上，身边有腰部问题的患者，虽然我不是医生没法给你一剂妙方迅速让你直起腰来走路轻松，但是这些小撇步每一步你都能做到，也是我和治疗了各种方式以后的总结。一年以后你的片子会告诉你，保持了现状没有继续发展下去这就是最大的好转。骨骼和身体是不可逆的，下一年要更好的照顾自己的健康。
【这是24k24k第563篇原创博文】
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