“鬼压床”是怎么回事儿？

睡梦中，听到各种奇怪的声音和害怕的事情，拼命挣扎想要逃离、挣脱或大喊出来，却动弹不得、无济于事。最终好不容易挣脱着醒过来，人会觉得像虚脱了一样特别累，甚至满身大汗。这种俗称的“鬼压床”、“鬼压身”，去寺庙跪拜，求神仙保佑，但还是无法缓解，建议去正规医院的睡眠门诊看一下。

　　民间的“鬼压身”、“鬼压床”，在医学上叫“睡眠麻痹症”，是睡眠麻痹症患者在意识突然清醒时，肢体肌肉仍停留在低张力状态，从而造成身体不听指挥的情形。在午休或晚间睡觉时都可发生，多发于青少年或上班族，与鬼怪无关，通常因学习生活压力过大、作息不规律和焦虑而造成。

　　睡眠麻痹症往往发生在睡眠周期中的快速睡眠期，这个时期我们的眼球会在做梦的时候转动。在快速动眼期，肌肉除了呼吸肌和眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免因睡梦中的剧烈动作而伤害到身体或枕边人。

　　保持良好的心态，不要让自己太累或经常熬夜，按时作息就会减少这些情况的发生。如果发生频率过高，严重影响睡眠，建议到正规医院找专业医生看看，是不是还有其他问题，必要时采取药物治疗。

　　预防“鬼压床”要注意几点：1.作息正常，按时睡觉、起床，按时就餐；2.睡前不做剧烈运动，忌情绪激动；3.睡前少喝浓茶和咖啡；4.房间保持通气；5.学会自我减压，保持良好心情。

　　文/王琳(空军总医院)