很多慢病朋友在生活中，其实对于吃是非常困惑的，因为高血压高血糖或者高尿酸的缘故，生活中很多食物都不知道该怎么吃，由于疾病的特殊性，一些食物也是需要忌口的。
除了按时监测血糖，听从医生的指导用药之外，生活饮食对于糖友来说也是非常重要的。
那么，究竟怎么吃有助于控制血糖呢？
糖尿病朋友要想更加要想血糖稳定，需要注意很多方面，包括科学的饮食，日常需要按时监测血糖，听从医生的指导，去把药吃好。
然后需要打胰岛素的糖友按要求按时间点去打针，再配合一些有效的运动，有空学一些健康的教育课程，对糖尿病的并发症有一个全面的了解，帮助预防并发症的发生。
需要格外注意的是糖友的心理健康也很重要，糖友们要学会调节情绪。
而在这些方面中，我们的饮食是非常重要的，朋友们的饮食需要遵循原则，学会平衡营养膳食总能量摄取，热量摄取需要符合自己体重的管理标准，也就是说你的体重跟你日常摄取的热量要合适。
不要造成自己的热量超标，那样就会引发肥胖，如果热量摄取少的话，又容易造成消瘦，这样也对身体健康也不太好。
合理地控制摄入碳水化合物，可以吃一些蔬菜，或者动物肉类，尽量选择白肉，鱼肉，鸡肉，还可以选择一些海产品。
少吃一些饱和脂肪和胆固醇比较高的食物，选择海产品的时候要注意一下，如果高尿酸发作期的话，最好不要吃海产品了。
因为糖尿病不是一个单纯性疾病，它可能同时会伴有高血脂高血压，或者是高尿酸或者痛风，或者是尿毒症，或者是糖尿病足，所以饮食上要综合一下，尽量选择少糖少盐少油以及少饱和脂肪的食物。
其中膳食纤维的需求必不可少。营养师推荐每天成人的摄取的膳食纤维，要在25至30克，因为糖尿病患者是要特别注意摄入充足的膳食纤维，它不仅可以改善糖耐量，也就是延缓胃部的排空，延缓血糖的上升，增加身体的饱腹感，还可以在体内促进肠道的蠕动，预防便秘。
糖尿病朋友日常要注意膳食纤维的补充，尽量选择一些叶类蔬菜，根茎类蔬菜等等，注意一下吃饭的顺序，吃饭的时候可以建议先吃叶类蔬菜，叶类蔬菜可以是水煮的，然后再吃精瘦的肉类，最后再吃主食，这样的话，可以帮助更好地控制血糖。
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