近年来,因抑郁自杀的名人不在少数,每次都能引起公众唏嘘。其实有更多的抑郁者并不被人知晓,他们终日困于心灵一隅，看不到阳光，找不到出路。随着抑郁时间渐久，满目萧然，除了极端的做法，他们很难看到其他可能性，亲友在一旁也束手无策。
其实，容易抑郁这种事情，跟这个人的性格很有关系，但并不是所有的性格都容易抑郁。
行动派性格和温和派性格天生对自己的感受不敏感，那些负面的打击和伤害不容易影响他们。即使遇到不如意或身陷低谷，行动派马上就能找到解决当前问题的方法，只要设定一个需要达成的目标，并付诸行动，期间就不受情绪干扰。温和派天生拥有较强的自行消化负面情绪的能力，他们会放低要求，减少欲望对任何事都报以无所谓、能接受的态度。
而乐天派性格和思想派都是情感丰富、容易沉溺于内心世界的人。乐天派想法太多，喜欢放大内心感受；思想派内心细腻，思虑过重，容易造成负面情绪堆积。所以，乐天派和思想派更容易抑郁。不过，因为乐天派和思想派处理负面情绪的方式不同，导致抑郁产生的原因不同。
打个比方，家里有了垃圾，最正确的方法是将垃圾清理后倒出去。但乐天派性格喜欢用的方式是逃避。明明家里已经堆满垃圾，他却视而不见，假装这些垃圾都不存在；而思想派性格呢，他喜欢把垃圾分类并留存着，检视其中的经验教训，不愿意往外倒垃圾。
如果不及时倾倒负面情绪的垃圾，人就会被垃圾淹没、压垮。思想派性格比乐天派性格多了一个分类的环节，可能会延缓抑郁的发作。而乐天派的刻意回避，往往会导致抑郁突发时，做出一些极端激进的行为，最可怕的就是自杀。
乐天派性格——倒垃圾+培养新兴趣
其实红色从小就会把开心难过写在脸上，告诉父母或者朋友。但年龄越大，考虑越多。红色这种及时处理垃圾的能力会因为照顾他人感受、在意他人对自己的看法而逐渐减弱。有些红色就压抑着自己，干脆不倒垃圾了，任垃圾在心底发酵。及时处理负面情绪，做回那个不压抑的自己，是红色抗击抑郁的最直接的手段。
对乐天派而言，转移注意力，培养新的兴趣爱好，也是处理负面情绪行之有效的手段。它虽然不直接处理那些负面事件，却对情绪调节很有帮助。心门打开了，再去处理那些情绪上的绊脚石，就很容易看淡、不执念。
思想派性格——动起来+跟红色朋友在一起
与乐天派相反，思想派天性就不爱将负面情绪写在脸上或者倾诉出来。思想派一直将过往的悲伤、痛苦当成自己的宝贝，他们希望能从这些悲伤和痛苦中，找到值得借鉴的经验，这是思想派敝帚自珍的原因。思想派应该怎样自救呢？思想派不爱宣泄情绪，但思想派可以试着和自己比较信任的乐天派朋友多待在一起。
乐天派的人有着思想派所不具备的容易快乐的特质，善于营造欢乐活泼的氛围。其次思想派可尝试做运动，医学证明：人体运动时，大脑会分泌多巴胺种让人感到愉悦的物质，其作用相当于心理润滑剂和清洁剂，一定程度上能去除内心的灰尘和污垢。持续的运动可有效帮助思想派排很多心理垃圾。如果不习惯太剧烈的运动，可以选择瑜伽或者太极等自己能接受的、适合的运动：运动其实也适用于乐天派，但因乐天派天性持久力差，运动很难坚持，效果并不明显。
当然，不论对乐天派还是思想派，一旦发现自己有强烈抑郁倾向，对生活消极，提不起兴趣来做原来喜欢做的事情时，最可靠的办法还是及时求助专业人士或者医生。
接触了性格学之后，我发现自己当年像摆脱抑郁的那些方法，其实是误打误撞,，触碰到了缓解抑郁的开关。这套用性格学逃脱抑郁的绝招，无论对乐天派还是思想派抑郁者都挺管用。绝招的宗旨只有句话：“积极回应他的一切感受”。
乐天派和思想派都很重视自我感受。因此，感受能否得到回应，对于他们建立自己的价值感非常重要。有了价值，他才能找到存在感和生活的意义。处于抑郁的红色和蓝色异常敏感，内心感受更加复杂多变。因此亲友要时刻注意他感受的变化，并且要给予积极的回应。要比以往更在乎他，从心底把他当作一个随时可能消失的人。
在这条宗旨之下，帮助乐天派和思想派抑郁者的具体操作方法略有差异。
对于乐天派的积极回应，主要用嘴巴。增加他互动的频率，聊天讨论问题，或者不断地赞美他，夸到他不好意思……以前你在厨房做饭，他在沙发上看电视。他叫你一声，你花了一分钟才响应，甚至好久都不响应。那么现在就需要你在1秒钟内响应，这就是“积极”。
对于思想派的积极回应，主要用观察。思想派本就不喜口头表达，对他的情绪变化要细致入微的观察。比如，某一道菜比其他菜多吃了几口，就意味着他对这道菜更喜欢，平时就可以多烧几次。时刻让他感受家人的默默支持对想拍很重要。另外，还可以引入新的、他可接受的变化，使他一贯的生活作息有所调整，带来些不同的感受和想法：当他流露岀消极念头时，不要转移话题，而是直接面对。
所以掌握了核心的原则，一切皆可变通。对抑郁者而言,向他人倾诉是件很不容易的事，要相当程度的信任才做得到。其实，抑郁症并非绝症，只要你了解他的性格，了解在性格之下的行为动机，你就能帮助到得了抑郁人脱离痛苦，协助他重拾生活信心，逐步走出人生的低谷。
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