写在文章开头的话：
台风肆虐带来的强降雨，疫情反弹造成的精神恐慌，影响了一座小城这两日生活的方方面面。
台风过境，雨过天晴。祝愿疫情的阴霾也早早散去！
错误观念
不知不觉，暑假过半。不知道同学们在家是否高效作业，是否认真查漏补缺。暑假时间漫长，于是大部分学生熬夜通宵，因为第二天一早不再需要起早上学可以补觉。很多同学也抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点：今天玩得太疯了，明天补回来。在这里老师想提醒大家：这完全是错误的。
关于睡眠
很多人，包括我们的家长朋友会认为：觉是可以补回来的，而且睡得越多，人就会越精神。
你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。
其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱。这会影响我们的精神状态，更会影响我们工作、学习的效率。
通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。所以，各位同学在享受假期的同时万不可忽视了自己的健康。
不同年龄段的睡眠时间表：
年龄段
建议睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13小时
5-7岁
12小时
8-12岁
10小时
13-18岁
9小时
成年人
7-8小时
60-70岁
5.5-7小时
夜间各器官工作时间表：
时间
进行状态
晚上21点至晚上23点
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23点至凌晨1点
肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜0点至凌晨4点
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1点至凌晨3点
胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3点至凌晨5点
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5点至早晨7点
大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7点至早晨9点
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
注意：
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段。
补充：
为了身体能更好地排毒，也为了各器官能更好地休息，同学们最好养成一个良好的生活作息习惯。
呼吁：请大家养成良好的睡眠习惯，保证高质量的睡眠哦~
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