50岁后会进入血管养护关键期！牢记“3做2戒”，长寿会来找你

如果将人体的老化速率制作成曲线图，我们会发现，35岁与50岁往往是两个特殊的拐点。在这两个年龄段，人们的自然衰老速度会呈现明显的上升态势，因此，不少人都把它们称为“2道坎”。

而50岁之后的朋友，不仅肌肉密度、骨骼强度、思维能力会大幅滑坡，就连血管状况也会加快老化，所以，很多中年人都会在此阶段罹患高血压以及血管病症。

然而，50岁后是养血管的黄金期，大家若是能够牢记“3做2戒”，血管或许会更干净、更健康。

一、养护血管多做这3事

1.多喝白水

喝水是最简单便捷的养生手段，但很多中年朋友忙于工作和应酬，经常忽略饮水。然而，坚持每日充分充足的水分，既能够让血液粘稠度降低、缓和动脉硬化等情况，也能够加速基础代谢以及废物的排出，从而调理血管健康。

因此，无论平时多忙，都要坚持饮水的好习惯。大家不妨为自己制定一份饮水表格，在每天早起、饭后、午后、睡前各饮一杯水并加以记录，或能让您血管顺畅、身心愉悦。

2.多多走动

坚持每日运动对血管养护同样重要。适度的有氧训练不仅能够增进心肺功能、改善血液肺循环以及体循环，同时也能增强骨骼肌强度，使得血管柔韧性更好、心脏搏动能力更强。

即便是体力不佳的中老年朋友，也可以坚持以每日多散步的方式进行锻炼，在走路时顺便甩甩手、扭扭腰，也能够使全身的血管活络起来，好处不少。

3.多吃蔬果

新鲜的果蔬产品中有丰富的膳食纤维及维生素，既能够清理肠道、促进排便，也能够加速代谢、清理毒素。而且，水分充足的果蔬同样也是补水的好食材，大家在平日里可以适当多吃些。

二、养护血管请戒掉2事

1.戒酗酒

少量饮酒能够帮助调和人际关系、舒缓心情，对血管养护而言，或许能够功过相抵，但长期酗酒给血管的带来伤害就不能小视了。

过多的酒精摄取会使得血管通透性、柔韧度降低，从而更容易诱发高血压症状，同时，酗酒还可能成为多种血管疾病的重要诱因，对此，还请大家保持警惕、适度饮酒。

2.戒高热食物

高热食物通常指代油炸、烧烤类食材。这类食品在经过油料处理后，会出现水分减少、营养流失的情况，只有脂质含量会大大上升，但油脂摄取过多，不仅会诱发高血脂症状，还可能使得血液变得更加黏稠、增加血管内壁的斑块数量，并提高血管病病发风险。

所以，50岁之后的朋友若想调理血管健康，应当认清自身相对较弱的代谢能力与血管强度，根据自身实际，采取对应手段，并坚持积极合理的生活方式，如此或能降低血管患病风险、提高生活质量。