这个说法是因“健身不练腿”而起的，很多人认为，大腿不够发达，整体的力量就被限制了，因此上半身肌肉的发展也会受限。

再看看那些从不练腿的小哥们，确实很难找到一个极度强壮的肌肉男

但对于少数人来说，他们没有双腿，根本不存在练不练的问题。在没有下肢，只练上半身的情况下，上身肌肉究竟能发达到什么程度呢？

他叫zac，因为两条腿天生畸形，医生不得不把它们切除了。然而轮椅并没有限制住他的脚步，他选择进入健身房让自己强壮起来。

看看他现在的体型，完全不输身边的两位健全人。如果光看上半身，很难会把他和残疾人联想到一块儿去。

这是zac挑战200公斤卧推的画面，很流畅的完成了，显然这还不是他的极限重量。

后来他又成功挑战了226公斤的卧推，一个没有双腿的人，没法用脚蹬地、使用腿部驱动，全凭上半身力气推起大重量，要比健全人困难得多。

翻轮胎也一样需要强大的腿部做支撑，而这200多斤对他来说，一样不成问题。

这是另一位来自俄罗斯的小哥，一样是生下来就患有腿部残疾。走路都需要拄拐更别提做深蹲了，所以他健身多年来也从没练过腿。

健身也只能选择一些坐姿的动作

打拳也只能坐着打，没法用腿部传递力量，他打出去的拳不可能有劲道。

但对于健身训练来说，恰恰需要的是让肌肉孤立发力，腿部残疾并不影响他的增肌训练。

最后他也成功实现了逆袭，从巨胖到大壮，他的胳膊可能要粗过你的大腿。

上半身肌肉会不会受到限制咱们不清楚，不过这么看来，至少残疾人也是可以变得很强壮的。

对于咱们健全人来说，腿部训练一定不能少。重视练腿是一种高水平的表现，那些腿练的好的肌肉男，往往上半身也不会差

再看看那些不练腿的小伙伴，往往上半身也练的不咋地

送上五式徒手深蹲

在家也能练到飞起

每个动作4组

每组15次

END

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