男性需警惕！这6种食物会扼杀你的睾酮水平

1、重糖重油的点心

像是夹心饼干、细粮面包等等

这些食物含糖高、吸收快

吃太多很容易会让你发胖

而体脂率升高后，芳香化酶就会开始分泌了

芳香化酶是睾酮的敌人

它能够将睾酮转化为雌激素

它来源于脂肪中、肥胖能够促其生成

越肥胖、芳香化酶就分泌的越多

睾酮水平就会越来越低

如果你的生活中离不开这些点心

拿它们当早餐、当夜宵、当零食

那么不妨试着戒掉一个月

你的体脂率会下降一些，而睾酮水平会上升

改变将是立竿见影的

2、含糖的饮料

像是可乐这类饮品，含糖量爆表

喝一瓶可乐=吃13块方糖

而大量的糖极易被身体吸收

继而转化成脂肪

因此它们也会促进芳香化酶的生成

3、牛奶巧克力

黑巧克力其实是很好的零食

它含糖量极低、味道苦苦的、口感醇厚

但它并不受大众欢迎

多数人还是更喜欢甜蜜的牛奶巧克力

甜蜜的口感是因为甜味掩盖了巧克力的本味

而牛奶巧克力的含糖量在40-50%左右

4、大豆

这是因为大豆含有较高的植物雌激素

如果你喜欢大豆制品

每天都要吃很多大豆、豆浆或是豆腐

它所含的异黄酮就会明显影响到你的睾酮水平

5、甘草

曾有一项研究找来了25名成年男性

每人每天吃6克甘草、持续一周

最后研究结果显示，他们的睾酮水平降低了26%

6、啤酒

酒精扼杀睾酮水平的原理

主要是因为它会增加皮质醇的分泌

皮质醇分泌的增加会导致睾酮水平降低

而且啤酒中也含有植物雌激素

以上就是会影响男性睾酮水平的6种食物

总结一下，你并不需要完全戒掉它们

只需要从控制饮食做起，以健康为目的

控制饮料、控制甜食、控制喝酒

慢慢的，就会对该吃多少有一个合理的把控

另外，一些微量元素的缺乏

也会对你的睾酮水平产生负面影响

锌镁和维D一定要通过食物补起来

1、含锌的食物

红肉、白肉、贝壳类食物

2、含镁的食物

紫菜、小米、玉米

3、含维生素D的食物

动物内脏、蛋黄、虾

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