小长假食疗方 | 阴虚季，说一个温和到小宝宝都能喝的“滋阴水”

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国庆小长假食疗方

甘蔗马蹄白萝卜茅根水

很多宝宝，一入秋多少会有点燥，口干舌燥、皮肤干痒、便便干，在秋天这一瞬间，就是阴虚了。宝宝阳旺，也容易燥，燥起来流鼻血、咽喉出火、睡觉不安生......

阴虚，是体内阴液偏虚偏少的意思，所以像干柴一样稍微被摩擦一下，就点着上火了。

假期伊始，我推荐家长可以给宝宝煮一杯清甜的“滋阴水” - 甘蔗马蹄白萝卜茅根水试试看。

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甘蔗马蹄白萝卜茅根水

材料：白茅根10克，白萝卜20克，甘蔗50克，马蹄20克。

做法：甘蔗砍成小段，对半再剖开，马蹄去头和底部、削皮，白萝卜切成大块, 所有材料洗净入锅，用水600-800毫升煎取100-150毫升，一天内分服。每周1次。

功效：白茅根甘寒，甘能生水，寒能退热，在退热解暑的同时，又能防止宝宝津液消耗太多。

适用人群：3岁以上消化好、无病痛时对症、少量多次分服。蚕豆病可食。

茅根微甜，甘蔗可以嘬出蔗糖的纯粹滋味，汤底还有切碎的爽脆马蹄和萝卜丁，增加不少口感, 因而可以直接给宝宝当水喝, 尤适合不愿意喝水的宝宝。

另外，本汤饮中的马蹄是应季食物，性寒，对热咳特别有效。即使宝宝没有咳嗽，但有肺热、阴虚，都可以直接煮本汤饮, 远没有凉茶这么凉，但很清润, 对温燥很管用。

但在购买食材的时候要注意，甘蔗要选用绿皮的，别用皮色深紫近黑的(俗称黑皮蔗)，较滋补，这个时候吃可能加剧上火; 应选用皮色青的，味甘性凉，解宝宝肺热和肠胃热。

此外，这款“滋阴水”对于寒虚型体质宝宝, 家长可在熬煮的尝试加入少许陈皮和生姜，起到一定的中和作用；而如果宝宝便便稀，就只用白萝卜和甘蔗即可，但如果宝宝使用前已出现便溏的现象,则不建议服用。

阴虚的宝宝体内津液不足，无法润养肠道，很容易会出现便便干硬，在润肠通便这方面，新三星汤中的莱菔子，能很好地解决这个问题，同时还能消食导滞，改善消化。