主播：大宝
这本书是由生活技能畅销书作家本田直之所写。作者针对当前经济低增长时代的新情况，提出了一种理想的生活方式和全新幸福观——少即是多：少一点物质占有，多一些精神体验，以此摆脱金钱、时间、场所等束缚，享受真正自由的生活。
这次我们分享关于幸福的三个变化，分别是：幸福感、减法生活和干扰因素。
①
『幸福感』
作为热爱生活的人，作者发现人们对幸福感的体会在不断变化。为此，他特意去幸福指数排名较高的北欧国家做采访。
在走访了各行各业的人之后，他发现高幸福感人身上的一个共通点。
“你有什么想要的东西？”当作者提出相同的问题时，让人诧异的是他得到了相同的答案。
在他所得到的答案里，几乎找不到任何与“车”“房子”有关的物品，都是“想要家人健康”“希望朋友和我认识的人都能快乐”之类的回答。
换句话说，通过高幸福人群对幸福的理解，你会发现“通过物质获取幸福的时代已经结束了”。
原因不难理解，从物质中获得的幸福感，是难以持续的。
比如，不管你买了块名贵的手表，还是买了辆很贵的豪车，我们在下单购物的那一刻，确实能获得强烈的满足感，但这样的满足感很难持续。
尤其在物质丰富的时代，当人们越来越清晰自己想要什么后，就会更加珍视那些精神和体验带来的幸福感。
②
『减法生活』
盖洛普在世界各国进行了一项民意测验，调查显示，“对于年薪2.5万美元以上的人来说，通过‘经历’获得的幸福感要比购物所带来的满足感高出2～3倍”。
你应该也有过这样的体验，小时候和家长一起旅游，或者一起做了一件事，这种亲身感受的体验，非常有意思。但是购物买东西的场景或者那些东西可能不太能记住了。
除非是在物质匮乏时代长大的人，那时候新的商品层出不穷，电子产品蓬勃发展，购物这件事本身就是一种体验。
但是同样的购物行为如果发生在现在这样一个什么都不缺的年代，难免会让人觉得“为了买东西而拼命工作，实在是太傻了”。
经济高速发展时期，人们把资金当作一个轮子，劳动当作另一个轮子。人们付出劳动，获得劳动的回报。
但是现在，努力工作和幸福之间已经失去了必然的联系。一方面是努力和回报的不对等；另一方面是购买物品和幸福感上的不对等。这造成我们在精神层面很难获得满足。越来越多的人开始过减法生活，减少努力的时间，用来满足自己的兴趣和爱好。这已经成了一种趋势。
③
『干扰因素』
日本的法定劳动时间为一周四十小时，而丹麦则是三十七小时。而且后者的法律中还明确规定了夏季四周、冬季一周，合计五周的带薪假期。
尽管丹麦社会正呈现出进一步缩短劳动时间的趋势，但他们的幸福感却始终排在世界前列。
现在，日本其实也正处于这样的过渡之中，“让工作和生活得到平衡”之类的口号、态度和大量文章的出现，就是最好的佐证。
在追求精神幸福的路上，有一只最大的拦路虎是：即刻满足。
即刻满足的饮料、即刻满足的食物、即刻满足的商品和即刻满足的服务。这些让我们能够过度满足瞬时欲望的东西，不仅影响了人与人之间的正常社交，还干扰了人们对未来的长远规划和打算。
可是，即刻满足最大的坏处是，来得快，去得也快。这种即时快乐很难维持，也很容易让我们陷入快乐离去后的空虚中。
相反，如果物质类的短期利益诱惑有限，就能让人更加专注于自己的经历和体验，也就能更加接近全新的幸福。所以，未来高幸福人群的必备能力就是有控制即刻满足的能力。
总结一下，幸福看不见摸不着，但是人的感觉和反应可以描述。不妨记录一下你自己的状态，那些能给你带去长时间幸福的事，大多是非物质的。你内在的小世界体现的是外在大世界的变化。
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