上海复旦大学附属中山医院建于1936年,为中国人自己创建的第一所大型综合性医院,综合实力雄厚,尤在心脏、肝癌等疾病诊疗方面处于国内国际领先地位。药剂科团队在吕迁洲主任带领下,秉承“以病人为中心”的中山精神,近年来积极开展科普活动,并从院内拓展到了新媒体、电视、广播、社区和医联体医院。 “您老这是高血压犯了,以后要按时吃降压药,饮食也得清淡点,可不能再吃那么咸的了!”前两天药娃去医院,看见急救科医生正嘱咐一位要离院的老奶奶,让她少吃盐。 那么,你有没有这样的疑问,“吃得太咸,跟高血压又有什么关系呢”? 药娃告诉大家,这其中的关系可大了! 早在2600年前,我国著名的医学论著《黄帝内经》中就有“咸者,脉弦也”的论断。其中的“脉弦”就符合当今高血压的一些症状。而现在的研究已经明确:吃得太咸是导致血压升高的主要元凶之一。 对于正常人来说,吃得太咸会升高血压,并增加患高血压的风险。对于高血压患者,吃得太咸则会进一步增大血压控制的难度。 食物为什么会咸?你肯定会说:“盐放多了呗!”没错,盐的咸味是其电离出的阳离子和阴离子共同作用的结果,阳离子产生咸味,阴离子抑制咸味,并产生副味。我们最常用的食用盐是钠盐,其主要成分为氯化钠,而那个能产生咸味的阳离子就是钠离子(Na+)。 别小瞧这小小的钠离子,它可是维持人体正常生理功能和体内渗透压稳态的必需阳离子之一。但人体讲究的是平衡!吃得太咸意味着体内的氯化钠增加,氯化钠会积存在血管壁的细胞中,导致血管壁出现肿胀和变厚。这时候体内的加压物质如肾上腺素就会更敏感,引起心脏负担增加,导致血压升高。同时,还会导致肾脏负担提升,诱发钠离子排泄障碍,陷入恶性循环。 没听懂?不要紧,我们来点儿更直观的: ◆ 若每日食盐量增加5~6g,收缩压、舒张压平均升高3~6mmHg。 ◆ 若每日食盐量较目前食盐量增加6g,持续30年后,总体收缩压水平将升高9mmHg。 也就是说,如果饮食不注意,摄入的钠盐多了,正常人的血压可能会升至高血压;而本来是轻度高血压,则有可能升为中重度高血压。 2013年,世界卫生组织(WHO)建议,成人每天盐(氯化钠)摄入量低于5克(低于1茶匙) 。 《中国高血压防治指南2018》指出,每人钠盐摄入量逐步降至<每天6g,能使收缩压降低2~8mmHg。 小贴士 普通啤酒瓶盖取胶垫后一瓶盖相当于6g盐的量。 大家都知道,酱油加多了菜会咸,这是因为其含有不少的钠盐。事实上,各种食物中的“隐形盐”都是算在总体的盐摄入量里面的。 药娃为大家摘录了常用的高钠食物含钠量及相当的钠盐量,如下所示: 春节快到了,您的团圆家宴盐量有没有超标呢?快来算算吧! 最后,药娃也祝大家,牛年快乐,身体健康,精准控盐,远离高血压!
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