老不老在乎大脑
也许你听过有人把神经衰弱,甚至把早衰或早亡,归结为“用脑过多”,其实,这是一种极大的误解。人脑和其他器官一样,有其“用进费退”的特性,只要合理的用脑,脑越用得多,中枢神经系统的传导就越是不会受阻抑,各种器官的生理功能就越是不会失调,各种神经细胞之间的联系也就会越多。这样一来,神经系统、条件反射就可以不断地得到强化和巩固。于是,大脑的反应就会显得越加灵敏,精力也会显得越加旺盛。精神有所寄托,就不会意志衰退,也不会感到寂寞无聊、烦闷抑郁了。这样一来,还会不健康长寿吗?
美国加利福利亚大学心理学家戴尔门得做过这样一个实验:把高龄的老鼠放在一个新的环境里,给予一个新的刺激,不到30天,这些老鼠的脑细胞里长出了许多新的神经;而那些关在笼子里生活单调的老鼠却没有这种“再生现象”。据之,戴氏得出这样的结论:积极思想,勤于用脑,是延缓衰老的重要途径;相反,思想懒散,无所事事,最易催人老。
日本的科学家,用超声波测量不同生活方式的人的大脑,发现勤于思考的人,脑血管会经常处于舒展的状态,使大脑神经细胞得到良好的保养,这样就可以使得大脑不至于过早地衰肋。
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那么,怎样勤于用脑、合理用脑呢?
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其一,无论是工作还是学习,都应具备一定的兴趣,所谓“知之者,不如好之者;好之者,不如乐之者北。一个人只要视学习和工作为一种享受,就必然会轻松自如、不易疲劳。
其二,要有规律的生活制度,即学习和工作与休息交替。在时间安排上,学习或工作以产生疲劳为限,休息以消除疲劳为度。这种规律化的生活,可使大脑的兴奋与抑制建立起具有一定节奏的动力定型,确保学习与工作自始至终处于“驾轻就熟”的状态。
其三,要有科学的学习与工作方法,即学习和工作不仅需要连续性,还应有内在的交替性,防止单调而导致生理疲劳与心理厌倦,留意体栽结合。
那种懒于用脑(懒散不动脑筋)、胡乱用脑(过于紧张,超过自己能力的非分之想)、单一用脑(长诒间从事同一学习或工作)、带病用脑(身体不佳或患病而勉强学习或工作),都与合理用脑背道而驰,时间长了,都有可能患有被国外学者称之蕺“慢性脑病”。开始,出现对周围环境的兴趣减退,并逐渐感到厌烦;接着,心理机能逐渐衰退;最后,进仉所谓“迷雾”状态,感情冷漠,记忆力混乱超才思减退。
为了保持大脑的效能,需要孬面护脑:
一是合理饮食。在摄取必要的糖、脂肪和蛋白质以补充体能的同时,应注意一些维生素、矿物质及微量元素的摄取。
二是合理休息。疲劳是生理上消耗的结果,休息则是一种修复过程。休息除睡眠外,应根据自己的爱好,从事一些啕遣性的娱乐和体育活动,使原先的兴奋部位转如抑制,同时,莰过活动加速血液循环,改善大脑的供氧,促进大脑的代谢。
三是防止大脑伤害。高温、强烈的阳光,都对大脑不利;居住的过分拥挤,通风的不良,空气的混浊,光照的过分或不足,噪音等刺激,均会消弱大脑的功能;大量的饮酒,酒精使大脑皮层的抑制减弱;长期的吸烟,会出现神经过敏、记忆力下降、注意力分散、精神恍惚等大脑受损的表现。
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