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2021.04.27
首先大多数休闲或娱乐活动仅需要正常程度的灵活性
而所谓的成功必不可缺的良好柔韧性、这种想法
是基于传闻而不是科学证据
但是一旦评估了灵活性并确定了灵活性不足
就必须的定制拉伸程序
否则将影响正常的训练动作且容易受伤
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