太极拳推手训练

太极推手是将拳架练出来的劲和气势按照传统推手的手法施布于对方，以此来检验拳架所练的真实性，推手不是对打，不是研究输赢的方式，如若以此研究高下输赢，必心浮气躁，主动出击，失去太极劲和气势的安舒输出，落入用力抢先的乱推乱拉。近年太极拳的普及和推广，练习推手的人也很多，十有八九没弄对，原因是拳架没有真传，没有练出太极拳特有的劲和气势，推手只能是用力抢先式的推手了，这是与传统太极拳训练体系南辕北辙的推手训练，根本错在拳架没有明师教授。习者慎辨真假，真正太极拳训练体系很完备，由浅入深，循序渐进，推手形式不同训练目的也不同，跟习者拳架功夫有密切关系，一般以定步单手和四手为基础，基础手法训练不对无法活步推手训练的，只有一层一层推进方可以理解推手训练的真实性和训练目的。不论哪种形式的推手必须按照粘走原则去训练，如不懂粘走原则推手，可以说所练的推手不是太极拳的推手，我们只须问明老师如何是粘走，如他说不明粘走真实运用，可以说这个老师不懂太极拳，粘走技术是检验太极拳真假的试金石。当然学者自己也不懂，有时难免被庸师忽悠，这就是人与人的缘分了。要知道粘走真实性全赖拳架出来，一旦此处有误全盘皆错。明师可以说出每手非常细腻粘走技术的具体操作和拳架关系，即是所谓拆架拆手，如不能说明白做清楚那是绝对不行的。
1.定步单推手.定步单推手是最简单也是最重要的入门级推手，说它简单是因为只有一来二去的动作，说它重要是因为简单的动作里承载着太极拳里非常专业的基础手法，初练单推手主要推劲，以此检查拳架里太极劲是否和顺，因为推劲，所以一般人觉得手上沉重有力，这是很正常的，这种沉重有力的推手必须贯彻落实到太极拳推手训练的始终，连绵不断太极劲逼活腰胯，好比修高速公路，没有重型碾压路基不实在，但决不是用力而为，初修太极拳的人首先是要换劲，这个过程是很枯燥无味的，依据习者承受能力老师喂手要有很好的把握，劲少了训练强度不够不足以唤醒习者，劲大了习者承受不起会用力反抗也不对，喂手这个分寸要把握好，此时谈用意尚不真实。当劲出来后，就可以谈意的走向了，就会发现劲和意的配合在瞬间会释放出很大的气势，此时不是很活，很难在动态奏效，尚需腰腿的配合和跟随。训练到此可以谈如何粘走了，劲为阴，气势为阳，没有劲的气势施布会落入玩空，没有气势的劲会给对方感觉过于硬朗，只有两者兼顾方为得法，我顺人背谓之粘，人刚我柔谓之走，这个粘走运作里不能离开劲和气势的配合，这个高度协调的配合就是懂劲，所以老论说，粘即是走，走即是粘，阴阳相济方为懂劲。劲有走势以成八法，气势有收放以成吞吐。这看似简单的来去之手非内行长期喂手不能成，尚需习者悟性笃性和同好相手扶持。古往今来成手极少，太极拳的确要机缘凑巧。看自身心性，悟性，笃性，环境，文化许多因素构建，还要看是否得遇明师青睐。唯有真心向学得遇真师有恒心者得之。
2.定步四手，在单手基本合格后，即可研习定步四手的棚捋挤按。定步四手主要两人合手消化揽雀尾，须知太极拳任何一个拳式皆可以推手训练，因揽雀尾手势为中平正手，拳式里有进退，起落，旋转，顾盼，虚实转换，故古人以此式切入练习，以点带面，这是前人实修留给后人的智慧，切不可轻视定步四手中的道理，这是规中修必经之途，可以节约很多时间看清楚搞明白太极拳。现在很多太极拳爱好者上手乱推，更有狂妄之人否定传统太极拳训练体系，认为传统太极拳训练体系过于死板，实为无师传授的识障之徒的偏见，不好与之理论。真正太极拳定步四手训练要悠远慢匀，吞吐绵长，连绵不断，起落旋转，开合鼓荡，粘走有序。虽动作缓慢悠然但搭手要有威力，绝非老牛破车瞎咣当。这四手能反映出一个人对太极拳架整体理解和驾驭，所以定步四手是太极拳爱好者文明交流的主要形式，互相用不到受伤又可以知道对方的修为。与太极高手合手以后犹如笨汉落水，不知所措，太极拳确有此类功夫。
3.活步推手.活步推手形式有:活步四手，大捋，乱踩花，信步，散手。活步四手是定步四手的延续，当定步四手粘走基本合法即可研习活步四手。大捋是活四手的补手，正手走完尚有余意未尽可以隅手补进，真正正手合格隅手就显得多余。乱踩花是正隅手互相切换自如的推手，其根本在步法和身势的变化莫测，是一种随心所欲的推手形式，乱踩花脱手即是散手训练，信步乃是模拟攻守的推手训练，后期的散手和信步训练可以合为一体，随意而为，妙趣横生。也体现出太极拳推手训练渐渐走出原来一切模式过渡到应对自如的临阵状态。看似随意而为其实这里有很深的道理。非遇真师不容易把握其中奥妙。真能知道这地步的太极拳修炼者世间极少。或隐而不语，或含而不露，内行多密而不宣此道，故世间知之甚少。

太极拳活步推手训练开始应该慢，进一步，退一步，在微动状态下体会能不能合得住。不能因为动步:将身法凌乱，将身势打散，将意气涣散。慢，是为了体会是否合住，不是刻意为慢而慢。活四手，大捋，乱踩花，散手都应该在此下足功夫，不然活步推手就成了盲目的跑步，失去太极拳训练目的，也没有太极拳推手的味道了。多看李雅轩和周子能两位宗师推手的神韵，看他们如何粘？如何走？神意如何施布？按图索骥，才不至于偏离传统太极拳训练体系。
关于太极拳器械
太极拳除拳架外还有刀剑枪器械训练，每种器械都可以对练。器械是拳的延伸，当推手训练娴熟可以选择器械对练，粘剑，对刀，对枪。当推手发放威力不够，方法无误，此时当选择器械的训练，以增加发放威力，放长击远的功力训练。器械对练里以粘剑对枪技术最难，剑，主要难在空灵活泼，偏重技术训练；枪，难在要很好功力才能驾驭，偏重功力训练。但基本原理都是一样的。拳是基础，器械是辅助，能把拳运用器械里，反过来器械所练再回到拳架里，反复的推进和体证乃是太极拳修炼者应该把握的。武以强体对待，文以应证拳理，这是练拳者应该具有的基本素质。