著名小说家村上春树，在开始全职写作时，体力下降得很快，烟瘾也越来越大，一天要抽六十支香烟。
而且他还是个易胖体质，要是不加干预，长期的伏案写作，让他变得越来越臃肿。
为了改变现状，他选择了跑步，这一跑，就跑了30余年，期间还参加了很多的马拉松活动。
要是你觉得他是名人，现在出名了，自然什么都好说，那就再举几个咱们触手可及的例子。
正如知乎上有个问题：有哪些事情你坚持了3年以上？
网友们纷纷留言：
坚持每天走一万步，坚持了3年；
每天坚持练字，坚持了４年；
每天写工作日记，坚持了５年……
当然，这些坚持的背后，是能见到成效的。
一万步的那位，身体一直很好；练字的那位，戒掉了心浮气躁，慢慢体会到了“字如其人”的道理；坚持写工作日记的那位，在短短２年时间内，从月薪３千，到了月入２万。
所以说，人生，需要长期主义，需要把好的习惯持续坚持，直至给自己带来价值。
而且，当这些习惯带来的价值，让自己受益匪浅时，也就不存在所谓的坚持了，因为这时，这个习惯已经成为了你生命中不可或缺的一部分，要是哪一天没做，你就觉得浑身难受。
这次，给大家推荐七个长期坚持，就能让自己有巨大改变的习惯，希望你也能成为自己想成为的样子。
01 冥想10分钟，清除杂念
人生如茶，茶如人生，人们往往喜欢在一起一伏中，思考人生的高潮和低谷。
诚然，喝茶讲究心境，讲究悟，不仅仅是看、闻、尝，更多的是感悟，对昨天、今天、以及明天的思考。
其实，冥想的功能，在一定程度上，跟喝茶还挺像的。
我们身在闹世，每天接收到来自世界的各种讯息，很能置身事外。但当自己处于这种被信息轰炸的时间时，我们极容易感到焦虑不安。
比如，看到同龄人月入上万，而自己还在生存边缘挣扎；看到别人已经在买房买车，而自己不过是这所城市的打工者，是个过客。
与其在比较中苦苦挣扎，不如学会放下，在冥想的这10分钟内，认真地感受自己，清除自己的杂念，让自己心静下来。
02 坚持断舍离，放开执念
断舍离，丢弃的不仅是杂物，是我们所用不着的东西，更是内心中的执念。
正如山下英子在《断舍离》这本书中所提到的：“不管东西有多贵，有多稀有，能够按照自己是否需要来判断的人才够强大。能够放开执念，人才能更有自信。”
诚然，人之所以强大，是因为我们可以用适合自己的东西，创造属于自己的世界，那些我们不需要的、对我们无帮助的事物，放在家中，只会占地方，此外，再无他用。
定期断舍离，清理掉自己许久不用的东西，也试着清理下自己对于过去的执念，可能是人，也可能是动物，还可能是一件物件。
不管是什么，我相信她们所希望的，都是你能够好好活下去，能够带着她的意志，尽力活出自己的风采，而不是一直在过去的记忆中，怎么走，都走不出来。
03 不要主动去帮忙
有人说，成年人的世界中，要带些凉薄，少些热情。
从人性上来说，似乎有那么一丝道理，别人没有主动邀请你的帮忙，而你去主动帮忙，别人会认为你是在多管闲事，亦或者，觉得你是想炫耀自己，证明你比他做得更好。
比起那些主动帮忙的人，那些被邀请去帮忙的人，所受到的待遇往往截然不同，他们跟能受到对方的尊重和认可，对方也愿意跟对方建立比较好的关系。
正如余秋雨所说的：“人生不要光做加法。在人际交往上，经常减肥、排毒，才会轻轻松松地走以后的路。 ”
的确，人际关系上，少些主动，多些被动，以后的路，往往走得更轻松。
04 坚持10分钟阅读
丘吉尔，人们大多知道他是伟大的演说家、是前英国首相、是诺贝尔文学奖获得者，但很少人知道，在此之前的20年里是不堪回首的，险些丢掉了性命。
而读书正是改写他人生的密钥，不仅挽救了他的性命，还改写了他的命运。
当年，他踏上了南非的土地，却不幸被抓，成为了俘虏。
他因为读过史蒂文生的《诱拐》，所以选择了越狱逃跑；逃到城里，面对漆黑的道路，他凭借自己曾经看过的天文学知识，辨别了方向；最终，他躲在英国移民的煤矿里，躲避了南非方面的追捕。
读书改变命运，丘吉尔要不是因为从小的广泛阅读，肯定是逃不过这一劫，自然也不会取得后来如此大的成就。
所以，培养阅读的习惯，虽然不一定能够让你大富大贵，但每天10分钟的阅读，能够让你看到世界，看到人生的无数可能，亦能在你最需要的时候，给你帮助。
如果觉得自己阅读没效果，可以看看《高分读书法》、《输出式阅读法》等，重新打造自己的阅读体系。
05 花10分钟写作
苏童曾说：“写作是一种给予，给予自己，也给予别人。”
为什么要培养写作这个习惯呢？因为写，是一种对于思想的整理和汇总，当我们自认为自己很懂某个知识点的时候，是否能够用简单的话语描述出来呢？
比起口述，写作更要求严谨，当然也更能帮助我们理清头绪，此外，写作还能帮助我们调节情绪。我们的情绪好了，周围跟我们相处的人，也会觉得很舒心。
如果你觉得自己目前情绪很糟糕，试着跟着这个步骤走：
①写下你目前的委屈、也就是感觉很糟糕的原因；
②然后将这张纸，一点点的撕掉。
其实，这是一种解压的方式，当我们将写满委屈的纸张撕掉时，请将自己的不满也一并从心中划走。
所以说，每天花10分钟写作，即使我们成为不了作家，也能训练思维，让我们成为一个条理清晰、情绪稳定的人。
06 坚持目标管理
你想成为什么样的人？你想有什么样的晚年生活？能够解答这些问题的人，他们在生活中更有干劲，也更能找到自己的人生航标。
一项研究也证明，坚持目标管理，比没有目标管理的人，成功的机率要高出很多。
正如朗费罗所说的：“不是享乐，也不是受苦；而是行动，在每个明天，我们命定的目标和道路，都要比今天前进一步。 ”
也就是说，我们只需要做到，今天的自己，比昨天的自己，前进一步就好，哪怕是多看了一页书，多认识了一个朋友，这都是一种进步。
关于目标管理，这里还有几个小建议：
目标要灵活，要根据自己的实际情况，进行调整；
目标的大方向，要是正确的，这里可以用因果倒推法；
要设置截止时间，提高自身的紧迫感。
07 坚持记账
有句话说得好：“不当家，不知道柴米油盐贵”。
你知道现在肉多少钱一斤吗？你知道自己每个月在学习、吃饭、娱乐上的具体花销吗？你知道什么样的方式，能够降低自己的购买欲望吗？
坚持每天记账，就是一个很好的方法，当你开始记账时，就会明白每天一杯20多元的咖啡，40元一份的下午茶，从来不是什么小数目。
一个月下来，光在这上面的花销，就达到了1800元，一年的话，也就是21600元。
仔细想想，这些是不是可免则免的呢？
而且开始记账后，再购物时，也不会像之前那样，“肆无忌惮”，对于自己喜欢的可敬的买，而是会抓准时机，在节假日买，亦或者是买完原材料后，回家自己做。
写到最后
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”任何一项好的习惯，都离不开坚持的助力。
虽说坚持不一定会成功，但不坚持，铁定不会成功。
而且，至少长期坚持，能够让我们看到自身巨大的改变，说不定，还能收获人生新的打开方式。
话题：你目前做到了哪几个习惯呢？欢迎在评论区，写下你坚持下来的最大感悟～
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