1
人无完人，我们都承认这句话，但是这并不能成为我们满足现状的万能借口。
任何一个有正常思维能力的人，无论健康还是疾病，无论贫穷还是富有，无论快乐亦或痛苦，在某些时刻，总是会想让自己有所改变，让自己变得更好，或者让自己更满意。
比如说，
对身材不满的人会想减肥；
烟瘾很大的人会想戒烟；
拖延癌患者会想让自己立即把事情做好；
……
可是，这些事情往往变得很困难，我们希望能够控制好自己的饮食，控制好自己的作息，控制好自己的欲望，但往往事与愿违，总是失败。
然后，我们很容易就认为，自己的自控力不够，意志力不够，充满挫败感，并且对减肥、戒烟等等完全丧失信心，认为自己这辈子也就这样了。
事实，当然不是这样。
因为，自控力和欲望一样，是一种本能，你生来就有。
你被诱人的奶油蛋糕打败，不是因为你对美食的欲望远远强过你的自控力，而是因为，你还不了解自己，不知道自己其实完全可以和你的欲望友好地相处！
2
自控的过程，就是两个自我对抗的过程。
一个自我让你及时行乐，享受眼前一时欢愉。
另一个自我则注重长远，让你变成更好的自己。
这两个自我，都是我们自己，他们的力量对比并非一成不变。
当你看着自己镜子里的臃肿身材，想要变得苗条的时候，注重长远的自我一定是胜利者。
可是当你眼前放着可口的美味，让你本能地口水直流时，及时行乐的自我立刻变得无比强大。
他们两个力量增长，都是需要燃料的。
及时行乐的自我，随时都可能因为突然出现的诱惑变得气势汹涌。
注重长远的自我想要取胜，需要发挥“我想要”的力量。
你必须记得，自己真正想要的是什么！
我想要纤瘦苗条的身材，穿什么衣服都好看，不想要痴肥笨重的身体，走两步就喘！
我想要健康的身体，精神焕发的状态，不想要满嘴发黄的牙齿，也不想要两页发黑的肺！
我想要雷厉风行的作风，受到领导的表扬，不想要拖延懒散的毛病，自己都看不惯自己！
“我想要”，是自控最的强大动力，忘记了“我想要”的力量，你就会成为眼前诱惑的俘虏。
3
无论你是意志力多么坚强的人，也会有自控失败的时候。
人的自控力是有极限的，我们是感性动物，不可能任何时候都能保持理性，都能控制好自己的身体做最合理的事情。
所以，当你决定戒烟三天以后忍不住吸了一根烟，当你在坚持减肥三周以后吃了两块肉，请不要过分地自责，认为这是自己自控力不够。
然后在心里说“我果然还是戒不了抽”！
“我果然还是戒不了吃！”（当然，戒了吃你也别活了）
太过自责会让你心情沮丧，会让你情绪低落，会让你开始不断地否定自己。
有时候，我们最终自控失败，不是因为自控力不行，而是心态不行，被一时的挫折给打败！
欲望有时就像坏情绪一样，需要一个合理的出口来宣泄。
一味地克制，对大多数人来说，都不会是长久之计。
在适当的时候，我们需要允许自己失控，然后继续朝着既定的目标前进。
4
相信我，你完全可以和你及时行乐的欲望和平相处！
我们在面对诱惑的时候，通常就是我们内心世界里两个自我争斗最激烈的时候。
你会发现，往往我们自控失败的时候，并不是及时行乐的自我更有道理，说服了注重长远的自我。
而是注重长远的自我，最终说服不了即使行乐的自我放弃眼前的享受。
怎么理解？
我们来模拟一个场景。
我想减肥，眼前有一盘红烧肉，我很喜欢吃！
所以我真的很想吃！
然后理性自我就开始劝阻说，不要吃，吃了会长胖！
行乐自我反驳说，可是好好吃，我就是想吃！
理性自我说，不要吃，你忘了洗澡的时候你肚子上多少肥肉了吗？
行乐自我说，可是好好吃，我就是想吃！
理性自我说，不要吃，你忘了上次那件漂亮衣服你穿出来是什么效果了吗？
行乐自我说，可是好好吃，我就是想吃！
理性自我说，不要吃，你忘了你的男神看着你一身的赘肉是怎样嫌弃的眼神了吗？
行乐自我说，可是好好吃，我就是想吃！
……
最终，我打了个饱嗝，感叹一句，真的好好吃啊……
你可能从未曾换一种思维方式，去接纳你的欲望。
而不是去反驳它，阻止它！
那意思是要放开了吃吗？
当然不是！
你有没有过这样的体验：
越是想让自己不去想某个人，就是越是想！
越是想让自己不胡思乱想，赶紧睡觉，就越是胡思乱想个不停！
我们试图控制自己的思想，却总是失败！
所以我们总是试图说服自己，不要被诱惑，结果无济于事。
事实上，我们根本不用控制自己的思想，控制自己的行为就好了！
“我知道这盘红烧肉好吃”
“我知道我很想吃”
我无法让自己不去想它的美味。
但是，我就是不吃而已。
何不让及时享乐的自己，来说服注重长远的自己动手开吃呢?
你会发现，同样说服不了！
5
美国心理学家麦格尼格尔的《自控力》一书，对于自控力究竟是怎么一回事，如何成功自控，有着非常深刻而独到的见解，让我受益匪浅。
以上只是我看完本书后，印象比较深的几点体悟，全书还有很多有用的内容值得反复咀嚼吸收，既有专业的理论知识，又有非常实用的可操作的自控方法，是一本经典好书。
如此畅销，并非无因。
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