有些人操劳过多，多年失眠，或者长期睡眠质量不高，久之，入睡困难，慢慢地出现了失眠的情况。
有些人长期睡眠时间短，容易醒，稍有点声响就醒来。醒后难以再次入睡，睡眠质量差，感觉似睡非睡。醒后无力、头晕。
这种情况，大多是心肝阴血亏虚，肝不藏魂、心神不敛。
要加强滋养肝血，安神养心。
合欢莲子安神汤
食材：合欢皮10克，猪瘦肉300克，百合15克，带心莲子10克，芡实10克，食盐少许。
烹制：合欢皮洗净放在无纺布的袋子里，和洗净的莲子、芡实、百合，一起放入砂锅，加水煮到烂熟，再把猪肉洗净切成薄片，放入锅里，煮到猪瘦肉熟烂，加少许盐调味，就可以关火端上桌了，吃肉喝汤。
服法：把无纺布药包取出扔掉，剩下的食材都可以吃掉。一天内分1-2次吃完。
功效：解郁除烦，宁心安神，助眠润肤。
适合：适用于肝血不足导致引起的虚烦失眠、心悸不安等症。
禁忌：胃炎病家慎服合欢皮，风热自汗、外感导致失眠的病家禁服合欢皮。
百合、莲子、芡实都是平时我们常吃的药膳食材，合欢皮在x宝或药店都能买到。
（图为合欢皮）
合欢皮具有解郁安神，活血消肿的功效。
配合带心莲子，炖煮成药膳吃，可以帮助情绪好转，调节心情。
有些病家的体质阴虚，如果肝肾阴虚，阴不制阳，就有可能导致阴虚阳亢。
这种情况，不仅是失眠，还会头胀、眼胀、五心烦躁、腰膝酸软、头重脚轻、口干口苦、大便干结、舌红口水少。
调理的时候，不能只清泄肝火，还要加强滋阴降火。
这不是因为火气太大了，才出现的。而是，阴液不足，所以，口干口苦、大便干结，这才显出火气过多的症状来。
调理这个，得把阴液补起来。
平时要多喝些个粥汤，滋阴、补津液、养血等等。
磁石猪腰粥
食材：磁石60克，猪腰1枚，粳米100克。
烹制：磁石打碎放在砂锅或药壶里，煎煮1小时后，去掉药渣，放入淘洗干净的粳米煮到半熟时，放入洗净后，去掉筋膜切成薄片的猪腰。再煮到米烂肉熟，就可以吃了。
服法：一天内分1-2次吃完。
功效：益气复脉，养阴生津。帮助补养气阴两虚、心悸气短、容易自汗。
适合：适用于肾气虚弱、肝阳上亢引起的心悸失眠等症。
除了食疗之外，有一些常见的中成药，滋阴补肝肾的地黄丸可以选择。
六味地黄丸：调理肝肾阴虚的潮热、盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣、脚跟疼痛，等等症状。
杞菊地黄丸：调理肝肾阴亏、眼睛怕光、迎风落泪、视物昏花、耳鸣、耳聋、潮热、盗汗，等等症状。
归芍地黄丸：调理肝肾阴亏、血虚头晕、耳鸣咽干、午后潮热，等等症状。
这几款地黄丸，具有滋阴补肾，填精补髓的功效，还具有抗疲劳抗衰老的作用。体质阴虚的人可以根据自己的症状做选择，适当服用。
有些讲究养生的病家，每天早起的时候，按说明书的量，用温水送服一次。久服之后，分享说，对于改善睡眠也有帮助。
要注意的是，地黄类的中药，有可能会影响人的消化功能。吃不易消化的食物，还有可能会影响药物的发挥。
在服用各种地黄丸时，建议吃容易消化的食物。
如果本来就脾胃虚弱，在这个阶段，可以增加服用一些健脾胃的中成药。
比如健脾丸、归脾丸、附子理中丸，等等。
拿不准选用哪些的话，就找中医大夫请教，不要自行做决定。
前些时日，有位病家隔离在学校，买不到中成药，夜夜失眠实在是太难受了，想要找到切实的解决方法。
就依建议，去学校食堂买了几个生鸡蛋。
每天取1-2枚鸡蛋黄，用半碗温水冲调开，调成浑浑糊糊半熟不熟的鸡蛋汤。
趁温热喝下，失眠得到了有效的改善。
要记得，只要鸡蛋黄，不要蛋白。
鸡蛋黄这样子喝，是快速补阴的方法。
在中医书里面有，有个方子阴虚心烦失眠，黄连阿胶汤，就要用到这样的药引。
如果长期入睡困难，会耗伤阴液，造成肝肾阴虚。
那就及时尽早地调理起来吧。
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