酷热过后要养秋，立秋养生重点

立秋，是从“春夏养阳”过渡到“秋冬养阴”的转折点。

今年的夏季，北方酷热南方阴凉，全国人民齐喊受不了。老话说：“一夏无病三分虚”，经过这样的夏天，身体消耗很多，常听妹子们叹息：没精神，没力气，吃不下饭。等等。

这是因为身体消耗多，导致气阴两虚的症状出现，一些特殊的症状，明显了不少：疲倦、乏力、燥热、口渴。

夏季的阳气，随着大自然的变化，一起跟随着“天人合一”的规则，阳气跑到身体的外表来。身体里面是虚的，气虚血少。

容易出现受寒，打喷嚏，风吹了头痛，发低烧。又或者是内里有凉，导致的拉稀。或者是湿侵入体，出现的肢体困重。等等。

中医说：人不虚，则无病。

气血亏虚之后，病邪、寒邪、风邪、湿邪……不管是哪种邪，来了身体都挡不住。因为作战部队兵力大减，挡不住敌方的入侵。那就需要好好地养足气血，强壮的身体，才能挡得住病邪。

立秋之后，秋风起了，人的气血，才开始从外面向身体的里面走，慢慢地收藏收纳起来。

在秋季里面，又因为气血收敛起来了，外表的气血不足了。遇到各种病邪来袭，年轻人本钱略足还算可，老年人则因为库藏本就少了，容易出现各种虚病。

比如：咳嗽、头痛、鼻塞。如果有老病宿疾这些个慢些病的，还会出现慢性支气管炎、哮喘，等等。天一转凉，就容易复发。

这就是中医说的“卫气不固”。就是因为身体外围的抵抗力下降了。

那怎么办呢？

那就吃哇~

吃些补益的食物，让自己的气血足旺起来，让身体强壮起来，就能提升抵抗力、免疫力、阳气。这三者，其实，是同一个东西，只是用了不同的名字而已。

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秋季，中医认为“金秋之时，燥气当令”。

燥邪也会伤人，这会让人体津液消耗过大，人会出现一些燥干的症状。

一过立秋，敏感的妹子就会发现，皮肤暗沉了，干枯了，色素沉着明显了，皮肤还不如在夏日曝晒时的呢。这就是因为津燥。

除了皮肤，还会有呼吸系统的干涸。口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、口水少、干咳少痰，还会有大便干结的情况出现。

这是因为肺的特性所致的。

肺喜润而恶燥。经过一个酷热夏季的消耗，没有很好地保养好自己，做好养生功课的，就会出现气阴两虚之象。

所以，秋季，应该大力进补，初秋时节，以养阴润燥为主。

古代医家的《饮膳正要》说：秋气燥，润燥，少辛多酸，禁寒饮。

这就是提示大家，要养阴、要生津、要润肺。但是，不要吃寒凉的。

当然，我们的两个QQ群，回复健康美丽QQ群367731125和自治腰椎间盘突出QQ群53203897，这里的群友们，早就把寒凉饮食戒除了。

鼻炎、腰突、咽喉炎……或是自愈了，或是好转了很多。

初秋时节，要特意在饮食里面增加润补的健康食物，可以是：芝麻粉、红糖水、各种炖梨、鸭汤。以帮助身体生津解渴，健胃消食，增进食欲。

经过了夏季的气血津液的消耗，到了秋季，人体出汗会减少些，身体也会进入休整的阶段。

就像停车才能修车一样，身体需要人放松了休息睡觉，才能正常地做休整修复的工作。所以，人体是会出现疲乏感、困乏感、特别地渴睡。这些，都是正常的。

所以，为了应对“秋乏”的症状，尽量地多安排睡眠，早睡睡起，不要熬夜。

如果出现咳嗽，也不用慌张，就算不能分辨是因寒而咳，还是因热而咳，都可以参考这篇文，来煮些甜汤，对症食疗调理一下。如果两者都不是，确认是燥咳了，也可以隔水炖个冰糖梨来润润。

秋季里，更要关爱好宝宝，每年都会出现婴幼儿秋泻，这是个不可忽视的大问题，请宝妈们一定要费心用心，好好地关爱好宝贝们，毕竟，孩子一生的健康，就系于母亲之手。

初秋，暑热未尽，凉风已至。如果天气骤然变冷变热，请记得随时要加减衣服，不要受凉，以至导致肺气紊乱，在秋季，要配合季节的变化，好好地养好身体，才能有一个气血足旺的身体，来应对冬季的寒冷。

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