| 教学目的： 1.做好考前的心理准备。 2.学会在考试前及考试中调节自己的应试焦虑情绪，掌握应付紧张的方法。 |
教学重点：如何排解考试焦虑。教学难点：以积极的自我暗示取代消极的自我暗示。
教学内容：
1.做好考前的心理准备。
2.降低考试焦虑。
3.如何正确应试。
教学形式与方法：团体辅导、以讲座的形式。
教学手段：多媒体教学教学用具：多媒体教学工具教学时间：一节课（40分钟）
1.导入（5分钟）请学生完成句子：“我担心……”，引出学生对考试的焦虑及对考试的期望。
2.授新课 (1)如何做好考前心理准备（8分钟）,从学生反映出来的对考试的期望值的情况作出概括和分析，并引出猴子摘桃的故事，从中说明恰当的期望水平对自己水平发挥的重要性。
猴子摘桃的故事猴子目标过程结果：
A .低矮的果树伸手可及的桃子 ，轻而易举地吃了很多果子， 撑死了；B .跳一跳才能摘到的桃子先吃低位置的果子，有力气再跳高一点，吃更高位置的果子 ,吃到最高位置的桃子; C .最高、最鲜美的桃子跳了无数遍，越跳越饿，越没力气饿死了。对自己有一个最适当的期望值，才能够最大限度地激发自己的能力，以平和的心态去学习和迎接考试。
(2）如何降低考试焦虑（15分钟）请学生回想自己担心的有关考试的事情，并表述出来。老师总结。
（3）焦虑及焦虑产生的原因（在学生陈述之后总结出来）
焦虑：一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。
焦虑产生的原因：
a.考出好成绩是为了报答老师、父母的教导和关怀。
b.考砸了会被同学看不起，没面子。
c.成绩一直处于领先，因此自我的目标较高，不能够让平时比自己差的同学超过自己。
d.成绩一般的同学，有较强的自卑感的情况下，想考出好成绩，但信心不足，从而自责，自艾自怨。
e.平时知识掌握得不牢固，考试时心里没有把握。
（4）如何排解考试焦虑认知的调节：正确看待考试。先请同学判断几种想法的正确与否，老师再作出总结。考试是为了炫耀和出人头地。考试是对自己能力的检验。考试是为了对父母和老师有个交待。信心的建立：用积极自我暗示取代消极自我暗示。（8分钟）常见的消极自我暗示：“要是考不好怎么办？”“考不好多丢人！“我真没用，老是考不好！”“要考试了，这下可惨了” 以积极自我暗示取代：“不用怕！” “考试不用慌！”
(1)轻松应考四招：第一招：稳住阵脚，轻松自如。（走入考场时紧张的应付方法）第二招：宁神静气，准备应战。（老师发试卷时应该如何调节自己的紧张心理）第三招：攻敌之弱，战斗力强。（考试时遇到难题的时候是学生最容易紧张慌乱的时候，这个时候的应付方法应注意什么）第四招：专心应试，回避干扰。（一个科目考完以后，许多学生喜欢聚集在一起对答案。然后因为自己上一场的考试而懊恼不已，从而影响了下一场的考试。因此应提醒学生避免这种情况的出现）
(2)当自己出现紧张时的快速放松方法：深呼吸放松法。深深地吸一口气，心里默念着“1”，然后缓缓地呼出，并重复几次。（师生同做）
(3)其他注意事项 a.在考前准备好考试所需要使用的文具。避免因为临时出现的小事而引起心理紧张。 b.给自己自信。如：穿一件自己喜爱的衣服，令自己心情愉快地参加考试。 c.注意多运用积极的自我暗示。
4.小结（2分钟）
联系客服
