元和堂｜小寒｜又到了冬练三九的时候了

小寒到了，古人讲“小寒胜大寒”，所以小寒瑜伽要升阳，帮助大家驱寒

收到老师，确实太冷了，如何升阳呢老师？？？

首先尽可能减少在寒冷的环境中停留时间太久，其次就是通过正确的激发督脉还有少阳经来助力升发阳气，抵御外来寒邪

太好了，老师，求升阳的体式

好嘞，这就是冬练三九，要好好知行合一才行

在吃上适量的补充坚果类的食物也是很好的，比如黑芝麻、核桃、松子、花生等都可以，当然如果上火就别吃了

收到，好嘞吃我可以做到，练习我会加油⛽️

来吧，说两个典型的刺激督脉的体式

好嘞老师

这就写文章去告诉同学们

新月式变体，还有一个舞姿式变体，下边有视频加上

感谢老师

元和

中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系

专业推荐

Yuan yoga

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可以升发阳气的体式

新月式变体

舞姿式变体

可直接应用在教学和自我练习中

元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师

元和堂|知慧师·文昌

体式习练重要提示

要领：

●重心平铺在助理脚上

●主动收腹部，保证不要塌腰

●骨盆中正

●在舒适的伸展位保持自然呼吸

●不能站稳的同学可以扶墙

练习时间：

最佳时间为晨起习练10分钟左右

禁忌人群：

生理期期间不建议练习

细说

练完再看

你能体会得到

这两个瑜伽体式在锻炼督脉

升阳驱寒

系统学习元瑜伽体式部分

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