说到让宝宝入睡的话题，知食君内心就攒了一肚子苦水。每当别家宝宝安静得像天使一样的时候，我总能想起大宝出生时24小时ON DUTY的噩梦，特别是在12:00过后……任你表演胸口碎大石还是佛山无影脚，小恶魔说不睡就不睡。要知道，孩子不睡，全家崩溃！

在宝宝还小时，适当的奶睡、抱睡其实是有必要的！但要避免奶睡、抱睡成为“睡眠联想”的唯一依赖。尝试不同的方式哄睡，比如唱歌、轻拍……让宝宝适应除了奶睡、抱睡外的不同“睡眠联想”，让宝宝知道这些举动也是“入睡”的信号。

那么，哄娃入睡到底有什么套路呢？

1. 培养宝宝规律的睡眠仪式

建立规律的入睡流程，让宝宝快快入睡，大概控制在半小时到1小时左右。

2. 待宝宝进入深层睡眠后再放下

0-3个月的宝宝很多时候被抱着就睡着了，但一放下就会醒。因为宝宝的睡眠周期比成人短、浅层睡眠时间较长。所以，最好等宝宝脸部表情平静、眼皮没有跳动、呼吸均匀，四肢完全放松，进入深层睡眠后再放下。

3. 营造舒适的睡眠环境

灯光太亮、房间环境太吵，都会令宝宝不能够安静下来入睡。可以将卧室的灯先关掉，拉好窗帘，停止一切声响，让房间尽量安静下来，让宝宝区分白天与黑夜，逐渐形成习惯，意识到晚上一关掉灯，宝宝就知道要入睡了。

4. 避免摇睡和搂睡等错误习惯

孩子颅骨腔内还不成熟，特别是啼哭时间最长的婴幼儿时期，更是非常脆弱。大脑会与较硬的颅骨相撞，容易造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合症”，发生脑震荡、颅内出血。长时间搂着宝宝入睡也会阻碍宝宝呼吸新鲜空气，造成窒息的可能。

宝宝进入大脑发育的关键探索期，睡前活动变得更加丰富了，入睡自然就变得更加困难。因此，养成良好的入睡习惯，保持固定的入睡流程，从现在就要开始哦！而对付不同月龄的宝宝，哄睡技巧也不一样，只有培养宝宝良好的睡眠习惯，大人才能从哄睡的痛苦中得到解放，但如果遇上任何技巧都不管用的“高需求”宝宝，那妈妈就每天倒计时鼓励自己吧。要相信，宝宝一岁以后一切都会好的……

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