足三里穴位于腿部,外膝眼向下四横指处。这个穴位在中医眼里是身体养脾的第一要穴,尤其是对那些气虚体质的人,长按这个穴位,可以增强免疫力,缓解疲劳和生病。按摩这个穴位,可以用拇指按压,按压100下,当穴位处有酸胀感即可。
涌泉穴位于脚掌中线的前3分之一处。按摩这个穴位,可以用拇指按压,较强的按压100下,两脚都按,早晨起,或者睡前按摩,养肾效果最好。
太渊穴位于腕横纹上,桡动脉搏动处。常按太渊穴可以很好地补气养肺、止咳平喘。按摩这个穴位,最好用拇指按压,按压100下左右,当穴位有酸胀感即可,每天一到两次。
太冲穴又被称作养肝的第一穴位,这个穴位的位置,在足背,第1与第2跖骨间。按摩这个穴位,最好是食指进行按压,每次持续按压5分钟,当穴位有热感即可。常按太冲穴可以有效地降肝火,降血压。
这个穴位主要是养心,它位于腕横纹小指侧端的凹陷处。按摩这个穴位的方式,可以选择多种,最好进行点揉刺激神门穴,每次点揉200下,当穴位处有酸胀感即可。建议按摩的时间,在晚上睡觉前,还有助于睡眠。
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