常见的一个习惯，成隐形的健康“杀手”，你中招了吗？赶紧改吧！我们生活中常见的一个习惯：不按时睡觉！你有没有发现，随着电子产品各种手机的出现，现在再也回不到那个看完天气预报就睡觉的年代了。你知道长期不按时睡觉的危害有多么大吗？

充足的睡眠对于身体健康非常重要，但是现在的人大多对睡眠有一些误解，好像大部分时间都给了网络，少部分事件给了睡眠，还有一部分人每天都是凌晨睡觉，黑白颠倒，正因为好多人都是这样的作息习惯，才导致现在很多疾病都越来越低龄化，亚健康的人也越来越多了。

早睡早起并不是一句没有营养的口号，而是醍醐灌顶的一句名言，早睡早起身体好真的不是说说而已。

如果不想自己的身体出现问题，那么在这3个时间段一定要睡觉，否则身体就会出现大毛病，到那时后悔都来不及了。

1、中午11点到下午1点

这个时间是最佳的午休时间，不要求睡多久，哪怕深度睡眠20分钟到半个小时都可以让人一个下午都精神抖擞。这个时间阳气最盛，可以弥补前一天晚上的睡眠不足。

睡眠不需要太多，按时就好，不要不分时间的想睡多久就睡多久，这样会打破生物钟，白天睡得太多也会影响晚上的正常休息。

2、感冒生病的时候

人在感冒的时候，精神状态都是不太好的，会很没精神，尤其是早期的时候，这个时候如果能够好好休息每天都睡饱觉，那么就很容易将病毒压制在萌芽期。

3、 明显感觉精神不佳

现在的人平时都很少睡觉，尤其是年轻人，大部分时间都花在了吃喝玩乐上，即便躺在床上，也是要玩着手机，还有一部分人平时的工作都是在网络上，晚上工作白天睡觉，这样长时间的睡眠不足，身体容易气血不足，会经常感觉到浑身无力，精神不佳。

当有明显感觉很疲劳的时候就不要再透支身体了，要好好补觉了。

可能会有一部分说自己不是不想睡，而是睡不着，不得不说一定会有一部分人平时精神压力比较大，躺在床上也容易想很多的事情，比如工作的事，伴侣的事等等，当大脑中想的事情比较多的时候，依然就不容易入睡，对于这一类人可以尝试一下下面的助眠方法。

1、 睡前泡脚

睡前泡脚可以促进血液循环，放松紧张一天的精神状态，有条件的还可以在泡脚水肿放一点助眠的重要材料，比如党参、白术、黄芪等，这些都是安神补气的，但是要注意的是泡脚的时间最好在睡前的一个小时，如果泡的太晚容易导致精神亢奋，反而更加睡不着。

2、拍打心包经

拍打心包经可以疏通心血，缓解压力和情绪，方法也很简单，就是用空掌拍打手臂内测，手臂内测就是心包经，时间不用太久，五分钟左右就可以。

3、吃一些有助于睡眠的食物

常见的可以助睡眠的食物有香蕉、黑芝麻、香菇等，这些食材比较常见，我很简单，平时多吃一点就可以了。

按时睡觉也是要养成习惯的，当生物钟形成之后，睡觉也就不会那么难了，所以大家平时最高强迫自己按时上床睡觉，按时当下手机，养成早睡早起的好习惯。

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