重要发现！它是抵抗病毒的关键食物，专家忠告：免疫力才是关键！在后疫情时代，想要有效抵抗病毒清洗，就必须要拥有较强的免疫力才可以。

这也是不少人都知道的事情，但怎么样才能够提升免疫力呢？对于这个问题也有人提出了各自不同的看法，有人认为要加强锻炼，也有人认为要注重蛋白质的摄入。那真相又是如何呢？我们就来简单了解一下。

一、提升免疫力，蛋白质是关键。

   想要使人体当中的免疫力得以提升，就必须要加强蛋白质的补充。很多人不知道这是为什么？其实张文宏教授也已经给出了答案，在此之前他参加一个讲座会的时候明确强调一定要在早餐当中加入鸡蛋才可以，因为这样就能够确保营养及蛋白质的补充。要知道蛋白质是免疫力合成当中最关键的要素，如果一旦缺乏蛋白质的话，人体的免疫能力就会得到降低，而免疫降低之后，人体对于病毒的抵抗力也会随之减少。

  相对比于那些抵抗力较强的人群来说，抵抗力差的人群更容易出现症状加速恶化的问题，稍有不慎，还可能会因此丧命。所以一定要注重蛋白质的补充，对于那些平时比较挑食或者是抵抗力较差的人群来说，要多吃一些含有优质蛋白的食物。

二、优质蛋白食物排行榜。

1、鸡蛋。

  很多人都喜欢吃鸡蛋，因为鸡蛋不仅仅口味鲜美，就连做法也是多种多样的。虽然是一个小小的鸡蛋，但它却可以凭借着不同的做法做出来各种不同味道。其实鸡蛋当中也含有大量的优质蛋白，成年人每天一个鸡蛋就可以补充体内的能量所需，而且还能够起到提升免疫力的作用。

2、牛奶。

  牛奶是生活当中比较常见的饮品，无论是老人还是小孩都会经常喝牛奶。毕竟牛奶属于一种营养丰富口感美味的食物，很多人不知道，其实牛奶也是一种优质蛋白食物，每100克的牛奶当中就含有三克蛋白质。建议在饮用牛奶的时候，一定要将牛奶的摄入量控制在每天500毫升左右。

3、鱼肉。

  对于减肥期间的女性朋友们来说，都喜欢吃鱼肉，因为鱼肉的口感美味还不容易长胖，所以受到了不少人的欢迎。其实鱼肉当中也含有大量的蛋白质及维生素矿物质等营养元素。经常吃鱼肉的话，不仅能够使我们的皮肤变得更加细腻，而且还可以提升人体免疫力。

4、虾肉。

  虾类当中含有很高的营养成分，它的蛋白质含量也比其他食物的蛋白质含量更高，大约占到了23%左右，如果平时抵抗力比较差的话就可以多吃一些虾肉。但需要注意的是，吃虾肉的话，一定要去市场当中购买鲜虾才行，冻虾当中的蛋白质含量会相对较低，达不到要求。

5、鸭肉。

  我们经常能够看到市场当中有鸭肉的售卖，其实鸭肉的营养价值与鸡肉的营养价值相差无几，但相对比较来说，鸭肉的口感也比鸡肉的口感更好一些。

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