身体正面评估

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身体正面也就是冠状面，从肉眼看就可以得出一些身体不平衡的结论。

人稍微有不平衡也是很正常的，因为有先天的因素，也有后天站姿和坐姿的习惯。通过后天的锻炼也不可能达到绝对的身体平衡，那么人要理疗或者锻炼的目的是什么呢？理疗是解决由于身体不协调产生的一些慢性疼痛，锻炼的目的就是更单纯了，就是让自己更健康。

身体正面的评估，主要看以下的部位：面部、头部、锁骨的高度、肩膀的高度、手臂、腹部、骨盆、腿和脚。

一切问题的源头还是站姿和坐姿的问题，不过还是从头开始比较直观一些。

从面部比较容易看出的差异就是双眼的高低，如果身体经常偏向一侧，眼睛也会有变化。但是这个问题如果很明显也证明问题比较严重了，轻微的高低差异影响也不大。高低眼也可能是脸部肌肉的痉挛。

头部比较容易看得出倾斜，因为每个人都有这种问题。真正纠正的方法还是改变生活习惯，练习的话可以拉伸颈部肌肉入手。

接下来是锁骨，和锁骨有关的肌肉主要是胸大肌，三角肌，胸锁乳突肌，斜方肌。如果是驼背园肩的话，锁骨就会往下降，如果是耸肩那锁骨就会上升。

还有比较直观的就是看肩膀的高低，毕竟肉眼看到锁骨的高低也不是太容易。高低肩的调整就比较简单了，只需要知道肩膀周围的肌肉功能即可。假如左肩高，那就和斜方肌、菱形肌被动拉长，和斜方肌上束、肩胛提肌缩短有关。

再来看圆肩的问题，这个其实属于侧面（矢状面）问题，和圆肩相关的是手臂，在放松的时候会向内旋。不过练习的思路也是集中在肩胛骨的区域，当然也可以用练习手臂外旋的动作去调整圆肩的问题。

还有高低肩问题，也有可能是脊柱侧弯，这时候和肩胛骨周围的肌肉联系就不是很大了。而是和深层的脊柱肌肉联系比较密切，这是需要练习的是身体侧面的拉伸和力量。

再往下是骨盆的问题，这个问题的根源基本上是和脚比较有直接的联系。如果是长短腿那么骨盆就会倾斜，包括脊柱也会侧弯。所以脊柱的调整也要考虑到腿部的问题。生活中的坐姿和站姿的习惯则是直接影响骨盆倾斜的原因。如果是骨盆左侧比较低的话，也要考虑左侧臀部肌肉偏紧的问题，这个时候的按压和拉伸就很有必要了。

最后就是人的根基—双脚最常见的，扁平足带来的一系列问题。扁平足会导致小腿的内旋，膝盖的内扣，也就是膝盖外侧半月板压力会比较大。大腿的内旋会导致内侧肌肉缩短，外侧肌肉拉长。当然这两种情况下肌肉都是无力的。

理论其实就是这么多，如果学习的多了觉得会比较简单，但总觉得有很多内容自己讲不出来，写的时候很空洞，其实还是输出不够。看老师侃侃而谈的时候我一听就懂了，但真正让自己去讲去实践的时候，发现没有什么好讲的。仅仅是自己懂还不够，输出的时候内容不够丰富，视频制作刻不容缓。