功能性瑜伽5

读书打卡day380

功能性瑜伽5

这本书应该是知行合一才会理解更深刻，很多都是在教方法论，其实就是建立对肌肉的觉知能力，这样有什么好处呢？会使身体更灵活，而且还能增强对身边环境的感知能力，可以理解为更“敏感”，就是反应快。举个今天发生在我身上的例子，不小心掉到沟里了，但是那个瞬间我反应过来，身体迅速肌肉收紧，用手撑在了地上，防止了大的损伤，这个沟有1.5米深了，所以坚持练瑜伽还是挺骄傲的。

回到今天的内容，教人和教体式是完全不一样的，教人是让体式适应人；教体式是让人适应体式。看来很多人都做错了。

如何尊重不同，那就是个性化的运动方案。人们不同的根本在于骨骼的先天不同，一个细微的内在差别，在做体式时就会带来很大的不同。所以要实时反馈运动带给身体的感受，感受身体发给我们的信号。比如肌肉紧绷，首先练习也许不急着拉伸放松，而是呼吸调整。

所以瑜伽的练习是力量和柔韧的结合，即稳定性和灵活性。

关于山式，最基础的体式，在山式中就有许多种不同的感受。从脚到头的每个关节的不同活动方向，用墙、瑜伽砖、伸展带的辅助又有不同的感受。这就是在做区分的阶段，关于这一节需要认真的实践一次才能感受到变化。

总之，探究是瑜伽疗法的核心。