什么是痛风？以下教你如何在日常生活中预防痛风！

痛风是由尿酸代谢异常引起的关节炎。尿液中的酸性物质是食物中的嘌呤。这种物质代谢异常会导致关节炎、肾结石和肾小管阻塞，导致肾衰竭。痛风发作的典型过程是：上床睡觉的时候还很好，半夜因为脚痛醒来，关节越来越红，肿，热，痛，甚至受不了。严重者还会出现全身症状，如头痛、发热、白细胞升高，有时被误认为是感染。大部分痛风发生在第一跖趾关节，即大脚趾关节。严重者会逐渐向上扩散，如足背、脚跟、踝、膝、腕、肘等。

  

1.痛风是什么引起的？

高尿酸血症是痛风的根源。血尿酸含量越高，痛风发作频率越高，发病年龄越早。结果表明:血尿酸≥600μmol/L时痛风发生率为30.5%，血尿酸<420μmol/L时痛风发生率仅为0.6%；血尿酸<420μmol/L时痛风发生的平均年龄为55岁，血尿酸≥520μmol/L时痛风发生的平均年龄为39岁。但高尿酸血症不一定都是痛风。有时候，如酗酒、关节损伤、局部温度下降、局部酸碱度下降、疲劳等。，会促使尿酸在关节内形成尿酸结晶，从而导致痛风。因为血液供应不足，皮肤温度低，组织液pH低，而趾骨关节受压容易损伤，尿酸容易在足关节形成结晶，所以痛风性关节炎经常发生在足关节。血尿酸含量过高也容易引起痛风。

  

二、预防痛风的方法有哪些？

1.低嘌呤饮食:严格限制高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜和肉类，鼓励多吃新鲜蔬菜，适量食用豆类和豆制品。

2.多吃水果:水果富含钾离子和维生素C，可以降低痛风的发生率。能吃的果糖少，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

3.多喝水:可以减少痛风的发作次数，缓解痛风的症状。如果心肾功能正常，建议多喝水，每天保持尿量2000~3000ml。可以喝的牛奶和乳制品。但饮料要严格限制，比如可乐、雪碧、橙汁等。

4.禁酒:酒精干扰尿酸代谢，可增加血尿酸水平和痛风风险。饮酒量越大，痛风风险越大。

5.减肥:肥胖会增加痛风的风险，减肥会降低血尿酸水平。

6.避免感冒:醉后感冒是痛风最常见的诱因。

7.避免关节损伤:剧烈运动和过度行走会导致下肢关节慢性损伤，增加关节液中的白细胞。尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子，引起无菌炎症和痛风。

  

痛风的治疗是一个长期的过程。目前临床上主要用药物控制尿酸水平，注意饮食，养成良好的生活习惯。痛风可以有效控制。