人是有思想的动物，当得到的结果和心理期望值不一样的时候，就会感觉失望，感觉心受了委屈。
人生不如意之事，十之八九。
那么，也可以说没有不受委屈的心。
委屈再大莫过《天龙八部》中的乔峰，冤枉再大莫过《笑傲江湖》中的令狐冲。
委屈纠结会存在胃里，暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房里……
长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以情绪的好坏影响了我们的心情、工作、生活,甚至生命……
委屈真的能撑大一个人的格局吗？
不敢苟同，在我做过的个咨询中，多数会看到不少人虽然委屈了大半辈子，格局没被撑大多少，反而各种烦恼越来越多。
一个人长期感受委屈却不懂得发泄的话，通常会导致两种结果：
一种是对外攻击，变成怨恨。
另一种是对内攻击，让自己抑郁。
在成人的躯壳内应付着千变万化的社会环境，处处考虑他人的感受，压抑着自己的需求，在与外界的周旋中渐渐迷失了自己，这也是今天很多成年人的共同课题。
受伤害的感觉散去，内心才能复原。
受伤害的感觉被掩埋在心底，心理创伤就形成了。
心理创伤越多，反应越慢、内心空间越小、情商越低，人格心理发育水平越差，人趋于病态。
只有你潜意识里认同了别人的指责，但自己又不承认时，你才会愤怒，才会委屈。
所有被攻击后的受伤，都是因为先指责了自己。
潜意识认同了对方的评判或指责，我们希望对方认可我们，不评判当下的自己。
情绪在身体里产生，被身体第一个感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身体反应。
有人经常有这些身体反应，以为身体出现了问题，一遍遍跑医院做各种检查，结果身体没有问题。
像我们常见的乳腺癌，高血压等，都跟无法处理好情绪有关。
出现任何一种心理问题，或者是身体问题，都或多或少能找到一些压抑情绪的因素在里面。
心理学上有句话：
“那些身材发福的人，多半都是安全感不足引起来的，他们吃下去的食物，不是身体需要，而是心需要”。
世界卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
从小到大的委屈、孤独、无法排解的压抑、愤怒和食物，一口口吞进肚子里
我们的心不需要食物，需要爱，需要关注和支持，你多吃的每一口食物，其实都是在填补那未被满足的爱。
（每个人都需要爱的滋养）
在我们忙着去和外部世界打交道，忽略自己内部世界的时候，我们的身体会首先感知内部世界的信息，并用不同的方式告诉我们。
我们总是安慰自己“忍一忍就过去了”，却没有想过去认真听一下，身体到底是在传达什么信号。
我们的身体不像思维，它从来不会说谎，它会为我们提供很多真实的信息。
当我们发现自己正在身处情绪中时，请立即停下所有的动作
闭上眼，深深呼吸，默数10秒，同时告诉自己：
“我的情绪来了，我要和我的情绪在一起，要像安抚自己不可或缺的器官一样，温柔以待情绪的潮头慢慢退却。
想想我的目的是什么？
这是实现目的的途径吗？
是否有其他的途径？
不同情绪对应不同疾病
不同的情绪对应着不同的身体状态。
比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；
受到批评、内疚引发关节炎；
压抑导致哮喘；
经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。
在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。
很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。
学生、司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。
其次是皮肤。
对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。
第三就是内分泌系统。
女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。
充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；
紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；
经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
委屈还会和自责夹杂在一起，这个跟自我价值感有关。
当一个人感到委屈的时候，往往是自我价值感比较低的时候，对自我的否定的能量及其强大和深入，不仅仅是针对当下的自己，甚至会带出童年的创伤。
这些没有被疗愈的创伤会再次从潜意识中被唤醒，和这次的情绪记忆混合在一起。
早年缺乏的爱和安全感，成年后该如何补足？
有的时候，我们渴望在意的人给我们更多关注和接纳，这就好像我们像一个乞丐要百元大钞，而他们给我们的却是一小块发了霉的面包。
并不是他有钱舍不得给，而是面包已经是他们能给的最好的东西了。
理解这一点，内心的抱怨会少很多。
然后，尝试将自己独立出来，成为一个真诚、完整的人。
不再依靠他人的评判来过自己的生活。
要做到心理独立，最重要的一个方法就是让自己从消极的自我暗示中走出来。
那些“我做得不够好”“我没办法信任自己”的观点在你的潜意识里，就好像过去父母一直在你耳边的唠叨。
试着将那些声音变成肯定的自我暗示——“我已经和之前比有了很大进步”“我可以为自己人生负责”，这样，你才有希望把自己当成一个独立的人来对待。
同样地，在面对控制欲强的人或者对方的情感忽视的时候，你要尝试成为一个观察者，不要急于做出反应。
当我们的心被爱滋养，我们所看见的、听到的、闻到的、品尝到的、感受到的点点滴滴无一不是鲜活的、灵动的，可以直达心灵深处滋养心灵，活出了独一无二的光芒。
一个人在照顾好自己的同时，也能懂得如何为他人的愿望和需求付出。
并且通过细节传递出对他人的爱和关怀。
诸如此类，呈现出的不仅仅是一个人的格局，更是好的人性体现。
亦丝毫不会因为自己的温情减弱骨子里潜藏的刚毅与强大反而透过一些微小行为，看到一个人内心的力量与精神所向。
给人以力量和支撑。
而这样的人，不管是男人还是女人，都值得敬仰和信赖。
最后引用一段古文结束，也是我认同的格局。
居天下之广居，立天下之正位，行天下之大道。
得志，与民由之；不得志，独行其道。
富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，此之谓大丈夫。
真正有格局的人，目标有高度，思想有厚度，人品有温度。
站得更高，看得更远，渡人渡己，生活也就更顺了。
所谓被撑大的格局，不是委屈，而是经历。（友友们，周末愉快）
作者简介：贤弘老师
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