说到益生菌，大家可能比较熟悉但是说到益生元，很多人可能就懵了啥是益生元？益生元和益生菌有啥关系？益生元到底重不重要？我要不要补充益生元？.....关于益生元今天，榕树家就带你一起来详细了解它。
什么是益生元？
益生元，简单来说就是一种膳食纤维。它不能被人体直接消化吸收，只能通过肠道里的益生菌分解利用。
和益生菌有啥区别？
换句话说，益生元就是肠道益生菌的“养料”。最重要的是，它能增殖对人体有益的菌群（益生菌），而不会增殖对人体有害的菌群。
常见的益生元有低聚果糖、低聚半乳糖、低聚乳果糖、低聚果糖、棉子糖、大豆低聚糖、乳酮糖。目前使用最普遍的是低聚果糖和低聚半乳糖。
益生元对人体健康有啥好处？
大家常嚷嚷说要补充益生元，现在我们知道了益生元与益生菌的区别，那么益生元对人体有哪些好处呢？
1.调理肠道菌群平衡
益生元其实就是益生菌的“食物”，所以补充益生元能够促进益生菌的繁殖，帮助经过抗生素，腹泻，压力或其它药物（非抗生素类）干扰过的肠道恢复菌群平衡。
2.改善和防止便秘
益生元还能能够促使有益菌产生大量醋酸和乳酸等短链脂肪酸，能促进肠道的蠕动，改善和防止便秘。
3.降低肠PH，促进矿物质元素吸收
低聚糖类益生元经有益菌发酵后可降低肠道pH值，提高矿物质溶解性，从而促进大肠中钙、镁等矿物质的吸收。
可见益生元对我们人体健康的重要性！补充益生元最好是补充一些含量高的益生元饮料等，这比直接吃含有膳食纤维的蔬菜水果更好。那么，哪些人需要补充益生元呢？
需要补充益生元的5类人
很多人不知道自己需不需要补充益生元，榕树家为你列出了5种需要补充益生元的人，你是否也是其中之一？
01.新生儿
新生儿为肠道菌群逐渐建立时期，为了尽早建立肠道正常菌群，除了母乳喂养儿外，应在适当时期喂服益生元。
02.断乳期婴儿
婴儿断乳后，肠道内双歧杆菌会骤然减少，如果这时能够补充益生元，增加双歧杆菌数量，免疫力就会更高，身体更棒。
03.青少年
青少年时期容易暴饮暴食，饮食结构不均衡，若适当补充益生元，可巩固胃肠道功能。
04.青壮年
青壮年生存压力大，常熬夜，喜好“三高”的快餐和垃圾食品，易造成肠道菌群失调，形成胃肠疾病。所以青壮年补充益生元很有必要。
05.老年人
一旦进入老年期，肠道内有益菌数量会大大减少，有害菌数量则大大增加，形成大量肠内垃圾，造成肠内环境污染严重。
再加上老年人的消化系统和内分泌系的减弱，便秘、肠毒等情况会随之而来，严重时甚至引发动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病。此外，肠道内有益菌的大量流失，也加速了机体的衰老。此时，需每天坚持补充益生元。
今天终于彻底了解了益生元，为了健康，看完记得分享给家人或者朋友哦！
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