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近来，精神内耗一词如当年红遍网络的小苹果神曲那样突然之间闯进了我们的视野。
小苹果给人带来愉悦、劲道、康健，具备消乏解困之用，而精神内耗之词却为我们的心理盲区注入了一股清新之风。
我认为提出精神内耗不是消极和悲观的，反而却在不断提醒着我们，像夏日街头的洒水车在清洗、扫除我们原本不是那么健康快乐的心灵尘埃。
精神内耗的涵义就是一种自我折磨，自己和自己过意不去，并且常常用别人的错误来惩罚自己，
由此导致我们的心理能量无意义无创造性地消耗，这种能量消耗不仅没有给我们带来任何积极有益的帮助，还给我们的心灵带来无尽的落寞与痛苦。
本来好不容易考上了大学，可父母却说，你看别人家的娃考进了211、985呢，于是我们就自动进入了精神内耗模式，埋怨自个儿不成器为什么就不能给父母的脸上添光彩呢？那么这到底是谁之过？
如果这样来比较的话，那么即便是985的学校还有清北复交之较量呢，人与人本来就没可比性，我们的精神内耗绝大多数都出在了与人的盲目比较中。
有人住的是高楼洋房，而多数人住的是普通平房，如果多数人与少数人计较的话，那么普通人非但住不进富人区的房子，精神内耗又会带来更摧毁自我身心的悲剧性后果。
除了比较型的精神内耗，还有一种是对自己的日常工作学习生活制造了太高的压力与负荷，每天被许多事务缠累，
没有空闲的时间来调整作息与计划，把心理能量消耗在了太多不值得耗费的地方上，这也造成了一种变相的精神内耗。
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我以前也曾经因为精神内耗而得过中度抑郁症，小时候，父母也是比较严格要求我，而且喜欢和别家的孩子做比较，因为这，为了讨好父亲我会有意识地撒谎。
在饭桌上吹牛说自己在学校跑步比赛中得了第一名，结果谎言很快就被戳穿，从此我更加耿耿于怀，对自己很不满意，尤其是自卑如影随形地纠缠了我好多年。
自卑的痛苦是一种隐形的痛，或许有人一辈子都受着自卑的煎熬却永远无法觉察到，它像一颗埋藏在内心的定时炸弹，当诱发事件来临时，它就会爆炸。
我的诱发事件都是因为别人的评价，在意别人的眼光与态度，领导一个无意的眼神，同事之间一句无意识的玩笑，都会引发我的心理内耗，而一旦有人对我不尊重或者没有引起我在意之人的关注，内心会很压抑。
压抑引起情绪的不稳定，于是精神内耗就开始了，内耗时间久了会引起人体的一系列反映。轻度表现是注意力不集中、思维不清晰、认知紊乱等。
中度表现则是轻中度睡眠障碍、无精打采、工作学习能力下降等，而严重的话会导致一整夜、一整天失眠、脑子里胡思乱想甚至还会出现妄想幻觉等症状。
当年我的精神内耗程度也不轻了，白天恍恍惚惚，夜晚焦虑失眠，记得那几年丈夫对我很体贴，每到夜里，都是他轻轻地耳语着，唱着催眠曲宽慰我慢慢地进入梦乡，这样的日子既温馨又让人无语。
到后来我只能靠药物来助眠，当年我都还不了解有精神内耗这个名词，也不知道它的来龙去脉，更无法认知到它的伤害与应对的方法。
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如今我也是资深的心理咨询师了，虽说已经不会再有精神内耗了，我也时时充满自信、积极与正能量。
但人性中的本能还是偶尔会出来挑衅一下，使你不知不觉地又会落入一种非常隐秘的精神内耗中。
今天无意从B站看到了一则视频，题目是《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》，这则视频已经开始在全网发酵，
从来也没有一条长达十分钟的视频能够吸引我看完，但这视频中那个一瘸一拐的二舅却具有神奇的超能量，是他的人格魅力让人为之赞叹。
农村里的二舅其貌不扬，而且还因为医疗事故而落下残疾，原来是全村里学习最出色的孩子却失去了考大学的机会，但他的才能依旧被发挥得淋漓尽致。
他凭借自己精湛的技术与灵巧双手不仅养活了自己，还让年迈的母亲每天跳起了poping，也把自己领养的小姑娘养育成一个快乐的年轻人。
快乐真心是不容易呀，如果有快乐还有精神内耗吗？二舅是一个意志力顽强的人，也是对生活有自己积极向上的解释和面对，
他从来不存在自卑的心理，也不回头看自己曾经经历的黑暗，也许正是这样，才使得二舅的人格会如此地光彩夺目。
精神内耗的人往往喜欢取悦别人而不是自己，喜欢自己和自己内斗，而二舅则不然，他一辈子只为自己而活，他也为村里人义务劳动，但这不是想讨好别人，而是发自于他的真心与喜欢。
二舅这个真实人物仿佛是《活着》里主人公的原型再生，但他更加健康地诠释了人生，毕竟时代不同，而时代造奇迹，相信他会治愈所有正在精神内耗中备受折磨与困扰的你、我、他。
作者：青璇小憩
简介：精神科主治医师、国家二级心理咨询师、催眠师、《中国心理人才库》人才专员、上海市心理学会临床心理与心理咨询专业委员会会员、中国青年作家学会会员、中国作协《子曰诗刊社》诗人、呼兰作协会员、中国诗歌网蓝V认证诗人、农工民主党人士。
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