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柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学
柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
Pexels、Pixabay、网络丨图源
前段时间，B站上有一个名为《回村三天：二舅治好了我的精神内耗》的视频爆火。
视频用朴实又细致入微的文笔，将一个普通人面对苦难不妥协、不低头，勇敢对抗命运的故事娓娓道来。
虽然里面描述的内容有真有假，但这个视频发布出来时，很多人被这个故事感动、激励，同时“精神内耗”这个词也引发了大家的关注和讨论。
今天我们就借二舅的故事来聊一聊精神内耗。
精神内耗，是现代人遇到的最大的精神困扰之一。
它悄无声息，却又以一种“润物细无声”的方式不断侵蚀着我们的心理健康。
一般来说，精神内耗的人会有这样的几个表现特征：
有很多年轻人下了班或者是休息日的时候几乎整天窝在家里，什么都不做，只是刷刷手机一天就过去了。
虽然那些短、频、快的小视频，能够暂时刺激自己的感官，给自己带来快感，但是过后，自己的内心还是觉得疲惫，甚至感到更加空虚了。
比如一个人的时候，总去想以前的事情，怪自己当时不该那样选择；
或者上级分派了一个任务，还没做，就已经在想：
“如果我做不好，怎么办啊，会不会被上级批评，说不定还会被扣工资”。
这就带来很多的后悔、焦虑等负面情绪，变得优柔寡断、逃避退缩。
他们常常会过度解读别人的一句话或一个表情。
比如对方皱了一下眉头，自己就会纠结，是不是说错话、做错事，让别人不高兴了？
从而让自己过得很累。
作者说“二舅治好了我的精神内耗”。
确实，如果看到二舅身上的闪光点，我们就找到对抗精神内耗的办法：
01 二舅一直在做着自己喜欢的事情，因为喜欢，所以有热情。
在我们看来很辛苦的生活；
在二舅看来，却是充实和满足的。
02 正如小视频中的文案所说：生活中第一快乐的人，是不需要对别人负责的人；第二快乐的人，就是从不回头看的人。
二舅不去后悔，不设想自己如果没有发生意外，会过着怎样的生活，因为这样的幻想和懊恼本身就是没有意义的。
如果在生活中总是回头看，懊恼自己做得不够好，那么无论你做出什么样的选择，都不会令现在的自己满意。
03 二舅不会浪费时间去胡思乱想，而是一直在行动。
当你迷茫、焦虑时，解决的一种有效方式就是“to do”，充实的生活会分散人的精力，没有过多的时间去想太多。
也许你一开始没有明确的方向，但是在实践中，你可以慢慢找寻到属于自己的赛道。
生活本身就是酸甜苦辣、五味杂陈的，不能说生活违背了你的意愿，没有向你想象得那样美好，就自怨自艾，向生活妥协。
二舅用他的方式与生活的困难作斗争，希望我们每个人透过二舅，也能找到自己生活的方式，走出精神内耗。
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