夏季炎热注意什么

夏季蔬菜水果丰收，应该多吃新鲜的水果和蔬菜。西瓜、黄瓜、草莓、芒果、柚子等水果都比较适合。它们含有大量的水分和维生素，能够帮助保持身体的水润度和营养供给。夏季出汗多，体内盐分也会流失，所以在饮食中要适当添加盐分哦，以补充体内所需。

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入，在肠内被吸收，使人出现胸闷、气短等问题，因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

虽然夏季天气炎热，不过也可以以热制热，比如用热毛巾擦身，洗热水澡，用热水泡脚，喝热茶等等，虽然这些都是“热”的，但是用过之后，反而会带来凉爽和舒适，也是符合人体降温节律，值得提倡。