好好的，怎么就脑供血不足了？

导致脑供血不足的原因有很多，最常见的就是血栓引起的大脑缺血。

高血糖、高血脂、高血压会损伤血管内皮，血液中的脂类物质，特别是低密度脂蛋白就会沉积在这些损伤部位，从而使血管壁变厚、变脆。如果某一位置沉积的脂类过多，就会形成斑块。斑块不仅会使血管变得狭窄，造成血流不畅，如果斑块破裂，还会形成血栓，直接堵塞血管，造成可致死的梗塞性疾病。

如果出现以下症状就要警惕脑缺血了

缺血部位的神经功能不同，表现出来的症状自然也不相同。主要有以下几种：

（1）运动功能出现障碍：言语不清、流口水、面瘫、一侧肢体无力、走路不稳、莫名其妙地摔倒等；

（2）神经意识失常：总是犯困、嗜睡，整天昏昏沉沉。甚至有少数患者会发生性格变化，要么沉默寡言，要么多语暴躁；

（3）感觉功能发生障碍：突发性的耳鸣、听力下降、面部麻木、舌头麻木、嘴唇发麻等。

既然知道了血栓是导致脑供血不足的主要诱因，要想预防，饮食上要做到以下3点：

（1）多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维不仅不能被消化，还可以吸附大量脂质，从量上减少胆固醇进入血液。

而且，摄入一定量的膳食纤维摄后，会相应减少碳水化合物的摄入量，让肝脏有更多产能生产高密度脂蛋白，从而加速清除血管中的脂质斑块。膳食纤维主要存在于蔬菜、水果和杂粮中。

（2）多吃富含抗氧化剂的食物

氧化过程导致血管损伤的重要“凶手”。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。

一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。

抗氧化剂，说白了就是能抑制体内氧化过程的物质，应该多吃。富含抗氧化剂的食物有黑莓、蔓越莓、蓝莓、山核桃等。

（3）多吃富含不饱和脂肪酸的食物

胆固醇只有和不饱和脂肪酸结合，才能搭载着载脂蛋白，顺血液流动到全身各处。

若缺乏不饱和脂肪酸，胆固醇就只好跟饱和脂肪酸结合。饱和脂肪酸的结构十分稳定，不易变形，就像硬邦邦的铁管子，与胆固醇结合后，流动性会变差，更容易沉积在血管壁上，形成或加重动脉粥样硬化。

因此，应该多吃不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸有很多种。其中的亚油酸（ω-6）及亚麻酸（ω-3）被公认为人体必需的脂肪酸，它们在胆固醇转运、酯化过冲中起着必不可少的作用，能降低血脂、促进微循环、防止胆固醇在血管壁的沉积的作用，对高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化的防治都极为有利。

不饱和脂肪酸含量高的食物有：葵花籽油、玉米油、鳕鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。

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