世界骨质疏松日：为何绝经后，骨头开始“疏松”？做好4点来预防

每年的10月20日是世界骨质疏松日。

旨在提高公众对骨质疏松症的认识和预防意识，促进全球骨健康的发展。

该日子由国际骨质疏松基金会于1996年发起，自2000年起每年定于10月20日。

要知道，骨质疏松是一种以骨量减少、骨质变薄、骨骼微结构破坏和骨骼力学性能降低为特征的疾病，通常在中老年人中较为常见。

随着人口老龄化和生活方式的改变，骨质疏松的发病率逐年上升。

据统计，全球有超过2亿人患有骨质疏松症，其中女性比男性更容易患病。骨质疏松症的主要危害是容易发生骨折，严重影响患者的生活质量和健康状况。

但是很多人都不知道，女人在绝经之后，也容易患上骨质疏松。

绝经后，为何骨头逐渐“疏松”？

 

女人在绝经之后，就表示自己体内的卵巢功能已经走向了衰弱，而卵巢功能的衰弱最直接的体现就是体内的雌激素分泌会减少。

雌性激素对女人来说非常重要，这是她们维持体内骨矿含量的关键激素，对体内的骨头生成起到了最直接的作用，所以雌性激素分泌减少就会使身体的骨组织结构发生变化，这时候骨量就会开始逐渐的减少，自然就会患上骨质疏松、

同时女人体内雌性激素的减少也会抑制体内骨细胞的活性，导致骨骼在吸收钙质时因为骨细胞活性被抑制受到阻碍从而引发骨质疏松。

女人体内的降钙素与雌激素有一定的关系，当体内激素分泌减少时，降钙素就会受到影响，降钙素的合成就会减少，也会造成骨质流失，导致骨质疏松。

绝经后的女性患上骨质疏松是属于原发性骨质疏松症，基本上在女性绝经后的五到十年后才会慢慢的出现。

女人绝经后，出现骨质疏松怎么办？

这4件事或许能补救

 

1、补充足够的钙

女人在绝经之后，需要通过饮食来获取足够的钙，很多时候我们都会听到这样一句话“药补不如食补”。

多吃一些钙含量高的食物，像虾皮、海带、牛奶等，给身体补充足够的钙，才能让骨骼在钙的帮助下更稳固，才可以有效的预防骨质的流失。

2、多晒太阳

阳光中的紫外线可以能有效的促进人体内维生素D的合成，而维生素D在人体骨骼吸收钙质时起到关键的促进作用。

因此，适当的阳光照射可以让骨骼吸收更多的钙，有效的预防骨质疏松。

3、坚持运动

运动不仅有助于促进人体的血液循环，还能提高身体的新陈代谢，从而使外力对身体骨骼的刺激加大，让细胞的活性得到提高。

所以女人在绝经之后更应该适量的参与运动锻炼，提高体内骨骼的承受力。

4、补充雌激素

女人绝经后，体内的雌性激素分泌会减少，这时候如果减少的速度过快，可以咨询专业的医师，在他们的指导下服用一些补充雌激素药物，这样才能有效的避免骨质疏松。

预防骨质疏松的关键在于养成良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动、避免烟酒等不良习惯，同时还要注意饮食中的钙、维生素D等营养素的摄入。

对于高危人群，如女性、老年人、长期服用激素类药物的患者等，应该定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松症。