作者之前是一名普通打工族，作息时间和普通商务人士没有什么区别，早上7点起床，晚上11点睡觉，加班的时候凌晨2点来钟才睡觉。作者这种作息习惯被儿子描述为小偷，因为只有小偷才会昼伏夜出。
之后作者发现了4点起床这个好习惯，并拿来养成了自己的习惯。成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻把这个习惯变成自己的。作者的这个习惯为自己带来了许多好处，不仅有时间写书，还为一些新兴公司做顾问，为自己的工作室做宣传。
作者4:00起床，作者妻子每天6：30起床，这样每天有2.5小时的时间是完全属于自己的。普通商务人士上午上班时间是9:00-12:00共3个小时时间，这期间喝咖啡上厕所用掉半个小时，也就剩下了2个半小时。作者每天早上4：00-6：30这段时间就相当于普通商务人士一个上午的上班时间。
可能有人会问了，这么早起床对身体会不会有损害呀，会不会加速衰老呀？其实人类之前就是4点起床的狩猎，待夜色降临时入睡，这是写入DNA的，这样才符合人体的作息规律。只是在现代社会，尤其是大都市，人们的睡觉时间和起床时间被大大延后了。
大脑睡眠遵循一定的规律，前3个小时为深度睡眠，之后每隔1.5个小时进行眼动睡眠和非眼动睡眠的切换，每次切换的时候都会翻身。作者从来不用闹钟，如果工作比较忙就会在翻身的时候起床，这样就不会感到疲惫。
大家熟悉的荷尔蒙是肾上腺素和肾上腺皮质类固醇，这两种物质在早上7点前后出现，在8点达到峰值，在之后的4个小时内慢慢下降，在中午12点的时候降到谷底。在午饭后的下午2点开始上升，在下午4点达到峰值。荷尔蒙在谷底只有峰值的千分之一，所以大家要把复杂度高的工作安排在荷尔蒙峰值的时间段，这样才能高效工作。
有人会问，早起做什么好呢？作者认为这个问题不应该由比人来回答，不知道自己干啥的人，应该先树立人生目标，然后再来读这本书。不过作者还是提供了一些思路，假如你是在外资企业上班，就可以早起翻译一本书，若书能出版，卖的好，版税就是一笔可观的收入。
做事如果没有动力，是因为不够迫近，不够具体。如果这件事情不做就糟了，那肯定会赶紧处理。作者的一个朋友是会计工作者，为了不被裁员，他花3年时间考取了平常人需要5年时间才能考下来的税务师工作证。这个证件不仅让他保住了工作，还让同事刮目相看，大家会认为他是个有想法并且有执行力的人。
作者还强调不要用闹钟，认为闹钟是破坏脑子的毒品，因为闹钟会在大脑熟睡的时候强行叫醒你，让大脑得不到充分的休息，这对大脑是伤害，这不是毒品是什么。早起有诀窍，作者晚上睡觉前一般会拉开窗帘，这样早上的阳光就会照进屋子里，把作者唤醒。
早起的唯一办法是早睡，如果想4点起床，晚上9点就要睡觉了。
联系客服
