102岁老人养肝经验：肝损伤，莫慌张，常做4件事，肝脏或许更健康

肝脏是人体内的排毒解毒器官，一旦肝脏受损，人体健康就会受到极大威胁，但是肝脏在发病初期是没有任何征兆的，以至于肝病的死亡率越来越高。要想预防大便的产生，在平时养护好干部健康便成了一件刻不容缓的事情。

102岁老人养肝经验：肝损伤，莫慌张，常做3件事，肝脏或许更健康

案例：在辽宁有一位102岁的李爷爷，是当地有名的长寿老人，在年初的时候被查出患有肝损伤，但是最近一段时间，村民们却发现他经常骑着三轮车在街上遛弯，身体看起来也非常硬朗，这让人们非常迷惑：李爷爷是如何把肝脏恢复正常的呢？

面对大家的疑惑，李爷爷非常大方的解释道，自从检查出肝损伤之后，他平时的生活都格外小心。在养肝护肝方面积累了很多经验，他表示要想养好肝脏，健康在平时要做好以下4件事。

1、正常作息

根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。

养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

2、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

3、多敲肝胆经

在空闲或休息的时候都可以进行，每天1次或者两次就可以。

方法很简单：站起身之后将一条腿弯曲，紧接着用手从大腿内侧拍打至小腿内侧，这是敲打肝经；紧接着，从大腿外侧敲打到小腿外侧，这是敲打胆经。每次拍打30-50次即可。

这样有助于提高肝脏功能，加速胆汁分泌，同时还能起到舒缓压力、放松心情的作用。

4、多喝水，养生茶食疗调理

喝水可以帮助身体加快代谢能力，肝脏的代谢压力会有所减轻。在我国饮食文化中，食疗一直都被人们所看重，习惯了食疗的人们会在水中加入一些有益于身体的食材，泡水后饮用，既补充了身体水分，又补充了营养，一举两得。

根据《本草纲目》的记载，决明子、枸杞、菊花、蒲公英、牛蒡根、橘皮等食材，按比例组合搭配后泡水饮用，现代营养学通过对食材研究，也证明了这些食材都含有丰富的营养，有益于健康，比如：

决明子：含有很多蛋白质、大黄酚以及微量元素等，营养价值十分丰富，可以保肝明目，常用于肝热引发的双目赤肿等问题。

菊花：含有丰富的维生素、氨基酸、菊苷等微量元素，有助于散肝热、祛毒散火。

牛蒡根：含有纤维素、蛋白质、钙、铁、菊糖等多种维生素和微量元素，可以散风热、抗菌消炎去肿，能很好地祛肝火。

随着社会的进步，生活和工作都很忙碌的人们逐渐都习惯了更加方便快捷的养生饮茶方式——养生茶包，不管是在家中休息还是在公司奋斗，都可以随身携带茶包，随时就能冲泡出一杯暖茶，为身体补充营养、充电续航。

结语：对于肝脏的重要性，相信大家都有了解了，要想养肝护肝，在平时一定要养成良好的生活饮食习惯，多吃一些护肝的食物，比如西红柿葡萄等都是不错的选择，除此之外还要多喝水，有助于加速体内毒素的排出，减轻肝脏代谢负担。